Perder peso por decidir hoje que você está pronto para cometer. Compromisso com um plano de exercício diário é essencial. Uma vez que você decidir que você está realmente pronto para cometer seguida, criar um plano de dieta e exercício diário. Acorde todas as manhãs, ao mesmo tempo e vestido em camadas. Eu uso uma camiseta e um moletom pesada para que eu possa obter um bom suor indo rapidamente.
Ir na esteira (compra um, se você ainda não tem uma escada rolante) e começar a andar. Eu ando por cinco minutos no nível mais baixo e, em seguida, aumentar para o próximo nível.
Eu ando por mais cinco minutos e eu fazer isso por 20 (vinte) minutos. Após o passeio, Eu, então, iniciar um trabalho vivo por mais de 20 (vinte) minutos. Eu tenho usado este sistema há vários meses. Eu usei a pesar 215 lbs. e agora eu pesar 188 lbs.
Mude sua dieta. O pequeno-almoço é uma tigela de mingau de aveia e uma banana. Beba água durante todo o dia e manter seu corpo hidratado. Eliminar fast foods e refrigerantes. Não faz sentido para treino na parte da manhã e, em seguida, ganhar o peso de volta durante o curso do dia.
Pacote de um saco marrom do almoço e preenchê-lo com lanches saudáveis, como cenouras e pretzels.
perder peso vai um parceiro de responsabilidade. Se você é casado, pergunte ao seu cônjuge para acordar de manhã e trabalhar com você (comprar outra esteira, se necessário). Unir forças para se comprometer com um plano de exercícios e melhorar o seu casamento ao longo do caminho. Incentivar um ao outro e discutir idéias diferentes de refeição saudável. Receba as crianças envolvidas também se eles são idade apropriada.
Em conclusão, se você tem se esforçado por muitos anos sem perder qualquer peso significativo que é hora de fazer alguma coisa. Exercício básico e dieta vai mudar a sua vida. Se preferir, você pode participar de um ginásio local. Eu gosto de trabalhar fora de casa, porque é conveniente para o meu horário. Desejo-lhe o melhor com sua perda de peso.