As doenças cardiovasculares estão se tornando um problema de saúde alarmante estes dias devido a várias razões, como hábitos alimentares pouco saudáveis, trabalho e estresse vida relacionada pessoal, estilo de vida sedentário e falta de exercícios. Problemas cardíacos se dobrou com níveis elevados de colesterol e pressão arterial jogados na mistura. Exercício não é por si só é suficiente para manter um coração saudável. A pessoa precisa comer os alimentos certos também! Aqui está uma lista de alimentos que são bons para o coração
TOMATES:.
Os tomates são uma boa fonte de vitaminas e age como um purificador do sangue. O consumo regular de tomates é conhecida por reduzir o risco de doenças cardíacas. A vitamina K presente em tomates ajuda a prevenir a ocorrência de hemorragias. Comer tomates na forma crua em saladas ou sanduíches, forma cozida em molhos ou simplesmente, como o bom velho ketchup
AMÊNDOAS:.
Amêndoas quando consumidos com moderação são conhecidos por diminuir os níveis de colesterol no as doenças do corpo e do coração.
Eles também contêm vitamina B17, E e minerais como magnésio, ferro e zinco e são uma boa fonte de gorduras mono-insaturadas
PROTEÍNA DE SOJA:.
A soja é essencialmente soja coalhada de feijão. Eles também estão disponíveis sob a forma de pedaços de soja e de soja tritura facilmente no mercado. A soja é um excelente substituto saudável para carnes vermelhas que são ricos em gordura, aumentar o mau colesterol e gorduras saturadas, que são prejudiciais para o funcionamento do coração
SALMON:.
O peixe é bom para o coração porque é muito pobre em gordura em comparação com carne vermelha. O salmão é considerado um dos alimentos saudáveis para o coração. Isso porque o salmão é rica fonte de ácidos graxos ômega-3 que são benéficos no combate a inflamação e do risco de coagulação do sangue. Esses ácidos graxos Omega-3 também ajudam os níveis de colesterol no corpo
Vegetais de folhas verdes:.
Vegetal verde frondoso como espinafre, feno-grego, pok choy, folhas de rabanete e alface são saudáveis e estão conhecido para reduzir o risco de doenças cardíacas e do cancro bem. Isso porque eles são extremamente baixos em gordura, calorias e rica em fibra dietética. Elas contêm também ácido fólico, magnésio, cálcio, potássio, etc. Estes minerais são benéficos para o funcionamento óptimo do coração. Estudos têm demonstrado que uma porção diária de veget