A maioria das pessoas que estão tentando perder peso, muitas vezes tornam-se frustrados pelo número que é exibido na escala. Como um personal trainer eu uso a escala como uma ferramenta para determinar a massa de gordura de um indivíduo. Multiplicando percentual de gordura corporal de uma pessoa com o peso medido na escala facilmente faz isso. O número de massa de gordura é então subtraído do seu peso corporal, dando, assim, os indivíduos de massa magra, a qual é o músculo, água, e órgãos internos do corpo.
Por exemplo, duas fêmeas que são 5'6 e peso £ 135 pode parecer muito diferentes uns dos outros, mesmo ao extremo de ser pólos opostos. Um pode ter um percentual de gordura corporal de 33%, enquanto que o outro pode ter um percentual de apenas 22%. Os indivíduos cujo peso vai cair mais significativamente na escala são aqueles indivíduos que são obesos. Geralmente como porcentagens de gordura corporal ir para o sexo masculino, 10% e sob indica muito magra, 11-15% indica um indivíduo magro, 16-20% é média, e 20% ou mais é considerada obesa.
Para as mulheres, as seguintes percentagens são utilizados: 20% e sob indica uma pessoa muito magra, 21% -25% indica um indivíduo magro, 26% -34% é média, e 34% maior e é considerado obeso. Um instrutor pessoal qualificado pode verificar o seu percentual de gordura corporal com um paquímetro pele e será capaz de calcular a sua massa gorda. Uma meta realista para a maioria das pessoas está a perder 3% de gordura corporal em 4-6 semanas. Isto é feito sem privar o corpo, e ser em um programa de exercício rigoroso.
Portanto, obter o seu percentual de gordura e perder peso, o teste, não a escala! A distribuição de peso ideal é o sonho de todas as pessoas, especialmente as mulheres. Distribuição do peso corporal ideal é também um indicador para a avaliação de uma pessoa que diz saudável, porque o peso berhungan diretamente à alimentação e nutrição para o corpo asuapan.Overweight ou obesidade é geralmente conhecido, o impacto não é bom para ynag. Algumas doenças associadas com o coração e sistema vascular de uma ameaça para as pessoas que estão overweight.
Thus, mesmo com menos peso, têm efeitos que não são boas para você de qualquer maneira, porque as necessidades nutricionais do corpo são menos.
Além , você também deve saber como saber se o seu peso está incluído no preço do perfeito ou não. O truque consiste em calcular a fórmula: O peso ideal feminino (kg) = altura (cm) - 100 ± 15% Homens: peso ideal (kg) = a