Como começar a perder peso agora

Há muitos planos de dieta e programas que podem contribuir para a perda de peso, mas você pode não saber qual deles escolher ou não ter recebido os resultados que você estava procurando. Aqui estão algumas coisas simples que você pode fazer para começar a tomar essas libras fora agora.

1. Escolha a implementar um estilo de vida saudável. Você pode fazer isso tomando um inventário das áreas de sua vida, onde você acredita que mudar precisam ocorrer. Olhe para os alimentos que você está comendo no café da manhã, almoço ou jantar.

Reconhecer onde você ser talvez beliscar muito, comer um monte de sobremesas e doces. Você precisa exercitar mais? Vocês são muito pão, batata ou carne? Fazendo isso inventário simples pode alertá-lo sobre as mudanças que você precisa para tornar gradualmente.

2. Comer o pequeno almoço, não pular esta refeição-se que você faz e que você comeu o almoço, o almoço se torna gordura. Comer o pequeno almoço define o metabolismo para o resto do dia. Embora você está ocupado, e tem que começar a trabalhar, ter tempo para ter algum ovos, waffles, torradas, cereais.

Faz uma diferença com todo o seu peso.

3. Desenvolver um plano para exercer pelo menos três vezes weekly- pode-se usar as escadas em vez do elevador, correr ou andar antes de ir trabalhar, aderir a um ginásio .

4. Avaliar quando você tem muitos vontade de comer doces e snacks- você tê-los durante um comercial de televisão, em uma festa, em torno de certos colegas de trabalho, amigos e familiares. Você determinar a sua fonte de tentação e depois pensar em um plano para lidar com a tentação para doces.

Substitua-o por um lanche saudável, como amêndoas, talo de aipo, cenouras, canela em pau, um frutas, iogurte, etc, você pode comer lanches moderadamente.

5. Beba suco de Açaí fresco diariamente. Isto ajuda na perda de peso. Ela é cheia de vitaminas e antioxidantes.

Lotes

6. copo de água por dia, não água da torneira. Ele pode ser engarrafado, o vapor de água destilada ou filtrada. Substitua refrigerantes e sucos com quantidades elevadas de açúcares, com água engarrafada em vez.

7.

Faça saladas uma parte do almoço e jantar-Seja criativo na preparação de saladas, adicione frutas, sementes de girassol, amêndoas, alface, cenouras, tomates e outros vegetais, para que você não iria tornar-se aborrecido comer a mesma coisa uma e outra vez.

Esta simples dicas podem começar você no caminho certo para perder peso.