Você já se comprometeu a uma nova dieta fabuloso ou uma rotina diária de exercícios - apenas para dar em cima dele semanas mais tarde? Perder peso parece enganosamente fácil durante a primeira semana - é a semana depois que você começa a pensar que você está apenas cansado demais para ir para a academia hoje, ou que talvez, apenas talvez, aquele pequeno pedaço de bolo não pode fazer isso grande a diferença.
Ficar motivado é sempre difícil, mas é duas vezes mais difícil quando você tem que obter-se a um ginásio a cada dois dias ou assistir a cada última mordida que você come. Felizmente, neste artigo, você vai descobrir cinco formas testadas e verdadeiras para fazer a perda de peso um pouco menos dolorosa - e talvez até mesmo divertido
1. Definir uma meta
A primeira coisa a fazer para se manter motivado é definir uma meta clara de quanto peso você quer perder, em que período de tempo, e como você está indo para realizá-lo.
Comprometa-se a exercer um número fixo de dias a cada semana. Não aceite qualquer desculpa que você faça a não ir -. Raramente há tal coisa como sendo demasiado cansado para uma sessão de treino 30 minutos
2. Compartilhe seu plano com os outros
Se você não tem certeza de que você pode ficar com as promessas que você fez para si mesmo, o que sobre como manter promessas feitas para os outros? Uma ótima maneira de certificar-se de que você cumprir o seu compromisso semanal ginásio é informar as pessoas que se preocupam com que você estará indo para a academia toda semana.
Torná-lo um compromisso com eles, de modo que se você deixar de observá-lo, você não será apenas deixar-se para baixo - você poderá desapontar as pessoas que se preocupam também. Você ficará surpreso com o quanto mais difícil você terá que trabalhar quando você tem que atender às expectativas dos outros, e não apenas a si mesmo!
3. Não Stop the Music
Veja você mesmo o MP3 player mais barato lá fora e levá-lo para a academia todos os dias. Bombear o volume até o máximo e tocar uma música realmente ativo e energizante.
Esta é uma ótima dica para exercícios aeróbicos, uma vez que, não importa como você cortá-lo, correr em uma esteira por uma hora pode chegar morto chato, rápido.
4. Seja Sucesso Be Your Motivator
Isso só acontecerá se você consegue sobreviver nas primeiras semanas de perda de peso, mas quando você vê seu corpo no espelho e começar a perceber melhorias definitivas - você vai