Se você comer como a maioria das pessoas, você vai ter cerca de 1 a 2 miligramas (mg) de boro um dia, na maior parte das frutas não cítricas, vegetais de folhas e nozes.
Especialistas acreditam, no entanto, que você precisa em qualquer lugar de 3 a 10 mg por dia para afetar o risco de artrite. Para aumentar a sua ingestão de boro a este nível, você teria que comer mais de nove maçãs por dia.
Esta é provavelmente uma quantidade razoável para a maioria das pessoas, mas não se desespere. Emparelhar uma maçã com outros alimentos ricos em boro como algumas colheres de sopa de manteiga de amendoim e um grande punhado de passas, e você não só vai ter um delicioso lanche da tarde, mas você vai fazer a sua quota conjunta de poupança de boro ao mesmo time.
Helps você respirar profundamente. Seus pulmões são agredidos todos os dias por fumaça de cigarro, poluição do ar, pólen e outros males transmitidas pelo ar.
Além disso, talvez você sofre de asma, enfisema, doença pulmonar ou similar. Se tudo que você quer fazer é tomar uma respiração profunda, em seguida, pegue um estudo de mais de 2.500 homens de cinco anos apple.A do País de Gales descobriram que aqueles que comeu cinco ou mais maçãs por semana eram capazes de encher seus pulmões com o ar mais do que os homens que não comem maçãs.
Especialistas acreditam que você pode estar recebendo alguma proteção especial a partir do antioxidante quercetina. Infelizmente, comer maçãs não pode reverter uma doença pulmonar que você já tem, mas você só pode adicionar uma nova linha de defesa contra novos danos.
Pantry ponteiros
Comprar maçãs que são isentos de pisaduras, firme e tem boa cor. Tirá-los do seu saco de plástico e armazená-los em sua geladeira - a granel na produção bin ou em um saco de papel é o melhor. E, uma vez que irá absorver odores, mantê-los longe de alimentos com cheiro forte como alho e cebola.
Aptidão nutricional