Há aqueles momentos em que você pode ser tentado a comprar um jantar congelado. A conveniência é muito tempting- apenas pop-lo no microondas e você tem uma refeição rápida. O problema é que muitos jantares congelados não são saudáveis, mas a boa notícia é que existem alguns jantares congelados saudáveis em sua alimentos congelados corredor. Você precisa ser um cliente esperto e sabe como ler um rótulo da embalagem e determinar o que é realmente um jantar congelado saudável.
Não se deixe enganar pelo nome de marca.
Escolha Saudável, Cusine Lean, Kashi e outros são marcas que podem soar mais saudável, mas você ainda precisa verificar os ingredientes. Vire a caixa antes de comprá-lo com base no nome sozinho.
Vegetais.
Olhe para um jantar congelado que contém vegetais, especialmente os verdes mais de amidos. Os mais legumes, mais saudável o jantar será congelado.
Fiber.
Procure por um alto teor de fibras. Qualquer coisa com 4 gramas ou mais por porção é bom.
Sugars.
Verifique se não há açúcar milho de alta frutose no jantar congelado.
de sódio.
Especialmente se você tem condições médicas, como a pressão arterial elevada é preciso prestar atenção às quantidades de sódio no jantar congelado. Um bom jantar congelado deve ter 500 mg ou menos.
Fat.
Seis gramas ou menos por porção é o ideal. Certifique-se de que não há gordura trans. Dica- nos ingredientes procurar óleos hidrogenados ou fracionados, ficar longe de estes!
Idealmente, você deve cozinhar uma refeição saudável em casa, mas às vezes é mais fácil pegar um jantar congelado.
Você pode encontrar um jantar congelado saudável, mas você precisa ler a parte de trás do pacote.