Você teve seus 8 copos de água hoje? Bem, você pode colocar a garrafa no chão e salve-se outra viagem para o banheiro. Você provavelmente obter o suficiente para beber
Infelizmente, uma declaração de improviso, possivelmente, até mesmo por um médico, tem crescido em uma "regra" muito citada e universalmente acreditava:. Beber oito garrafas de 8 onças de água todos os dia - se você está com sede ou não - ou você vai ficar desidratado. Provavelmente foi algo como "você deve beber bastante água para manter-se saudável.
" De lá, ele floresceu ainda mais; A maioria dos americanos são cronicamente desidratados. A desidratação é uma causa comum de problemas de memória. A água pode curar o câncer ... a lista continua. E em algum lugar ao longo do caminho, a parte 8X8 apareceu, levando as pessoas a começar em punho garrafas de plástico junto com eles onde quer que vão, tentando corajosamente para engolir o suficiente a cada dia para manter fora todos os tipos de problemas de saúde.
Não Surpreendentemente, os lugares onde você é mais provável encontrar este "fato" é em anúncios para ... espere por isto ...
água engarrafada.
Sim, a água é bom para você, e não apenas bom, mas necessário. Mas você não precisa ser, bem - nadar nele - para beneficiar. Você provavelmente beber o suficiente. Se você raramente sentir sede, você - ahem - visitar o banheiro regularmente, e sua urina é incolor ou ligeiramente amarelada, você não está desidratado. (Claro, se você está preocupado que você pode ser desidratado, falar com um médico.)
Em um relatório do Instituto de Medicina das Academias Nacionais, as pessoas ficam bastante água de todas as bebidas e alimentos, não apenas água.
Cerca de 80 por cento do total de água das pessoas vem de água potável e bebidas (incluindo bebidas cafeinadas) e os outros 20 por cento vem de alimentos. O estudo acrescentou que as pessoas que são fisicamente ativas e aquelas que vivem em climas quentes precisam de mais água. Essas pessoas tendem a obter água suficiente ... porque eles são mais sede. A conclusão é que as pessoas obter água suficiente do comportamento normal de beber.
Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças exortar as pessoas a beber água suficiente, mas não nomear um montante.
"Em condições normais, a maioria das pessoas pode beber líquidos em quantidade suficiente para satisfazer as suas necessidades de água." Eles dizem que é melhor para obter o seu fluido de fontes não-adoçados.