Anuncie seu progresso da perda de peso em uma base semanal. Use um diário para manter o controle de seu peso semanal.
Também use este diário para manter um registro de sua ingestão diária de alimentos. Mantenha um registro diário do que você está comendo, para que você possa ver exatamente o que está acontecendo em seu corpo. Quando você toma o tempo para escrevê-lo, o esforço terá o efeito de diminuir o seu desejo.
Quando você está com fome, ele vai ser fácil de fazer escolhas alimentares que não são de seu interesse. Nesse momento a única coisa que interessa é comer rapidamente, mesmo que seja junk food. É possível evitar este por merendas regularmente e comer as refeições em momentos específicos.
Aproveite o tempo para se preparar para as suas refeições e embalá-los com antecedência para que você não tem que comprar para viagem gordo. Usando este método você vai economizar dinheiro em alimentos e reduzir as calorias que você consome.
Cada plano de perda de peso deve incluir tanto uma dieta saudável e um programa de exercícios eficaz. Para perda de peso constante, tentar uma combinação de dieta e exercício. Você também pode se divertir fazendo atividades que envolvem o exercício. Se você achar que é difícil motivar-se a exercer, obter um amigo para dar um passeio com você.
Transformá-lo em um evento de família, tomando um passeio de bicicleta ou um passeio no parque. Você não precisa estar na academia para se exercitar. Saia de casa, mova seu corpo e obter o seu bombeamento do sangue e as libras vai começar a derramar.
Você não deve trazer alimentos para a casa que você não será capaz de comer. Em primeiro lugar, que pode ser um choque para a sua família, mas adivinhem? Se isso não é bom para você comer, as chances são de que não é bom para eles para comer também. Pacote de sua despensa e geladeira com escolhas alimentares saudáveis em vez de junk.
Isso não significa que você tem que ir sem lanches! Tendo fruta como um lanche é uma excelente escolha para pessoas de todas as idades. Grano