Dieta e seu impacto sobre a saúde do bebê. Vamos dar uma olhada em nutrição e seu impacto sobre a saúde do seu bebê. Em termos de calorias, você precisa comer cerca de 300 calorias ou mais por dia a partir do terceiro período de sua gravidez. No entanto, você precisa provavelmente a comer mais do que isso, a mulher leva uma média de 30 libras até o final da gravidez. Você não deve consumir todas as calorias. Você tem que comer alimentos altamente nutritivos com carboidratos complexos, única proteína vegetal e rica em fibras.
Frutas, legumes e cereais integrais são o melhor caminho a seguir. Você deve evitar açúcares condensadas e açúcares simples, e alimentos ricos em gorduras animais. Uma alimentação saudável também irá ajudá-lo a evitar ou mitigar pequenos desconfortos como doenças manhã, prisão de ventre, hemorróidas, infecções e fadiga. Vitaminas e minerais durante a gravidez Quais são as vitaminas incluídos em uma dieta saudável? A vitamina B e ácido fólico são essenciais para uma gravidez saudável. Estes nutrientes são essenciais para o bom desenvolvimento dos nervos e do cérebro de seu filho.
Na verdade, essas mudanças estão ocorrendo principalmente no primeiro mês de gravidez. Como muitas vezes leva muito tempo para perceber que está grávida, mulheres jovens sexualmente ativas devem tomar estes nutrientes em uma base regular. Se você comer uma dieta equilibrada com abundância de grãos integrais ou cereais enriquecidos, você deve ter pelo menos 400 mg de ácido fólico recomendada a cada dia. Você também pode obter lotes de ácido fólico por vegetais alimentares, frutas cítricas, e leguminosas. É importante ter um bom equilíbrio de minerais, cálcio e metais para uma gravidez saudável.
É a garantia para o seu filho a ter ossos fortes e flexível junta. Ele também ajuda a boa circulação e bons níveis de oxigênio. Você deve certificar-se de você tomar ferro por um longo tempo em sua dieta durante a gravidez.
A importância do relaxamento e exercícios para uma gravidez saudável você não deve apenas comer coisas boas. Você também precisa ter tempo para si mesmo. Tire um tempo para descansar e relaxar. Isso ajudará você a se sentir melhor e seu bebê também vai se sentir bem.
Lembre-se que durante a sua gravidez, o seu filho está sentindo as mesmas coisas que você faz em termos de condições químicas e hormonais. O seu cônjuge e sua família vão livrá-lo um pouco durante a gravidez. Em seus esforços para obter a abundância do descanso e nu