Você consistentemente passar fome até chegar ao restaurante, e depois encomendar tudo no menu para preencher a lacuna da fome? Se você é sério sobre vendo o seu peso há coisas que você pode fazer para ser um jantar mais informada para que você tomar as decisões corretas sobre o que alimentos para comer quando você jantar fora.
especialista em Educação Física Bob Green (sim, o mesmo Bob verde do show Oprah) nos dá algumas dicas sobre o que considerar os diferentes tipos de restaurantes.
Italiano Restaurantes Hotel
-Tentar pular o cesto de pão.
No mínimo, não tê-lo sentado na frente de você para toda a refeição. Este é apenas testando sua paciência.
-Sempre dividir os pratos de massa. As porções são normalmente grande o suficiente para dois; por isso sempre compartilhar porque desta forma você não comer demais.
-Tentar escolher sopa para uma refeição, como Minestrone sopa ou qualquer opção mais saudável.
-Sempre evitar qualquer coisa chamada parmagiana como normalmente é frito e em camadas com queijo. Embora esta é sempre a melhor refeição em restaurantes italianos, mas ele faz mais danos.
chinesas Restaurantes Hotel
-Você deve sempre observar o óleo e evitar qualquer coisa frita como todos os alimentos fritos profunda será a imersão em óleo.
· Você deve se lembrar mais das calorias neste lugar estão escondidos nos molhos. Portanto, tente pedir pratos embebidas em molhos.
-Sempre dizer "não" a rolinho primavera como eles estão cheios de gordura. Principalmente gordura insaturada que é muito ruim para a saúde.
-Tente evitar pratos com berinjela neles porque berinjela absorver o óleo como uma esponja.
-Sempre escolher arroz integral sobre o branco, mas não se engane arroz frito para o arroz marrom. Arroz frito é frito com arroz branco óleo, outro prato para tentar evitar.
biscoitos -Fortune estão bem para comer porque eles só têm cerca de 30 calorias.
mexicanos Restaurantes Hotel
-Sempre ignorar as batatas fritas e nachos. Eles tendem a conter uma grande quantidade de gordura.
-Tentar substituir salsa para outras coberturas como queijo, guacamole e sour cream. Cobertura Salsa tendem a ter um monte de ingredientes pouco saudáveis em si.
-Sempre evitar quesadillas e enchiladas que são recheados com queijo. Tamales estão cheios de gordura.
-Tente comer apenas metade de um burrito e guardar o resto para depois.