Leia a seguir leva apenas 4 semanas !!!
Todo mundo quer que o corpo da praia do verão, mas nem todo mundo sabe como conseguir um. Assim, muitos comerciais de publicidade mais-classificado do aparelho e gadgets para produzir essa imagem final visto na FHM e Fitness Sítios. Mas o segredo está dentro de você está equilibrando do previsto vs. dieta. Você não precisa ir para a academia todos os dias! E você não tem que viver em shakes de proteína por anos! Tudo que você tem a fazer é a quer. Auto Belief!
1.
Pese-se e fazer uma nota do mesmo, incluindo cintura measurements.2. Em segundo lugar limpar seus armários de doces, batatas fritas e sim dar doces e vamos começar de novo, a partir de scratch.3. Tome nota de sua dieta, incluindo o tempo das sessões. Café da manhã /almoço /Tea.-Dieta: As manhãs comer é essencial, Coma algo que vai lançar o seu dia e, principalmente, que o metabolismo lento. Coisas a considerar: Ovos no brinde marrom /Pão. Omelete de com sua escolha de recheio. Xícara de chá /café sem açúcar! Terminar com um bom pedaço de fruit.
There muitos outros itens de pequeno-almoço que irá aumentar a sua taxa metabólica de repouso. Mas ficar longe de cereais doentio doce, pães brancos ou aquelas barras de cereais estúpidas ... embalados com açúcar.
coisas OK para roer, cenouras picadas? Tomates Eu gosto dos tomates de cereja doce e como há mouro. Banheira pequena de queijo cottage. Beef jerky Muito bom para o metabolismo, e fruto de sua escolha. Sempre garantir que você beber um copo cheio de água antes de comer este petisco! Essa é uma parte vital deste regime quatro semanas.
O almoço pode ser difícil para algumas pessoas, é tão fácil de pegar uma lata de coca-cola e um pacote de batatas fritas com a notícia-agente local ... Mas resistir ! Seus apenas 4 semanas eu tenho certeza que você pode gerenciar 30 dias ímpares não posso você? Coma algo com carne nele! Isso irá incentivar o seu corpo para se referir a lipídios (gordura) armazenados para sua energia restante. Como seus lanches não ter dado o seu açúcar corrigir! Se você é um vegetariano ... acho que de uma compra de uma pequena barra de proteína 40g Protein é uma boa variedade.
Frango e saladas /frango salada sanduíche de pão integral /uma peça de fruta a sua escolha como de costume. E tratar-se de um pequeno saco de nozes, unsalted.But lembrar no caminho de volta para o escritório, você ainda tem que beber o copo de água antes mesmo de pensar em comer! Pa