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gordura contida nas nozes são ricos em gordura monoinsaturada-. Este é o tipo de gordura que ajuda a diminuir o mau colesterol (LDL), mas aumenta as boas (HDL) níveis de colesterol em nosso corpo.
Na verdade, os estudos já provaram que nozes podem reduzir seu risco de doença cardíaca e também pode reduzir o risco de Alzheimer.
Com estes benefícios de saúde, devemos começar a introduzir porcas em nossa dieta diária. Abaixo estão algumas sugestões.
- Quando assar, coloque algumas nozes picadas em sua massa.
A porca também irá adicionar sabor a sua massa.
- Polvilhe sua salada e massas com nozes tostadas.
- Transforme sua manteiga de amendoim regular a uma propagação mais saudáveis, adicionando amendoins picadinha na já mistura saudável. As crianças vão adorar isso.
- Top sua sorvete, iogurte e cereal com amêndoas picadas.
- amêndoas picadas podem ser adicionados em seu omelete.
- Nuts pode fazer uma bom extensor para o seu peru recheado
- Adicione as amêndoas para salteados pratos asiáticos
- Adicione 1 xícara de amendoim torrado para cada tigela de pipoca
- amendoim torrado pode ser um delicioso aperitivo
- . Snack em amendoins torrados, em vez de as batatas fritas oleosas habituais.
- A manteiga de amendoim com banana cortada e regados com mel é uma deliciosa sobremesa
Outra das. o benefício dos amendoins é que contêm quantidades elevadas de resveratrol.
Os estudos mostraram que o resveratrol pode inibir o crescimento de células de tumor colorectal.
