O que uma boa dieta consiste?
* Explique que seu objetivo é criar uma energia (calorias) Déficit
perda de peso bem sucedida planeja único trabalho alterando o equilíbrio entre calorias em e calorias para fora. Embora possam ter diferentes formas de recomendar a forma de alcançar o déficit de energia, planos responsáveis deixam claro que é por isso que eles trabalham.
* lhe permitam personalizar o plano para seu estilo de vida
A plano de perda de peso que é mais provável para trabalhar para você, a longo prazo é aquele que lhe permite desfrutar de seus alimentos favoritos com moderação e que se encaixa com sua vida cotidiana e rotineira.
* aconselhá-lo a ser mais Fisicamente Ativo
Muitas dietas de perda de peso se concentrar em alimentos e não fornecem aconselhamento aptidão específica.
No entanto, agora que o exercício é amplamente aceito como uma parte tão importante de perder peso e manter a perda de peso, os planos responsáveis irá recomendar que as pessoas tentando perder peso se tornar mais ativo, bem como seguir os seus planos alimentares.
* Incluir alimentos de todos os principais Food Groups
A menos que você tem uma alergia específica a um alimento específico, não há benefícios nutricionais, e mesmo alguns riscos, de cortar qualquer grupo de alimento principal.
Uma dieta saudável, mesmo a perder peso, vai incluir alimentos de todos os grupos (incluindo açúcar e gordura).
* Have No Foods obrigatórios e não há alimentos proibidos
É certamente possível para perder peso, incluindo alimentos obrigatórias na dieta ou por proibição de alguns alimentos por completo, sem comprometer a saúde a longo prazo, mas, é apenas humano a se rebelar contra regras e restrições - recusando-se a comer alimentos obrigatórias ou dar em ânsias para alimentos proibidos poderiam levar a fome e binging, que são contra-produtivas para, um programa de perda de peso constante saúde.
* Recomendar a perda de peso de 1 a 2 libras por semana
Esta é uma taxa constante, realizáveis de perda de peso a longo prazo. Perdas de peso iniciais sobre começar uma dieta pode ser maior por causa da perda de água, mas isso deve mesmo fora eventualmente.
* Oferecer conselhos e apoio através de estilo de vida muda
Muitas pessoas que tentam perder peso achar que manter seu peso novo, mais baixo é um desafio real.
Planos de perda de peso responsáveis reconhecem is