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O que é uma boa dieta?

O que uma boa dieta consiste?

* Explique que seu objetivo é criar uma energia (calorias) Déficit

perda de peso bem sucedida planeja único trabalho alterando o equilíbrio entre calorias em e calorias para fora. Embora possam ter diferentes formas de recomendar a forma de alcançar o déficit de energia, planos responsáveis ​​deixam claro que é por isso que eles trabalham.


* lhe permitam personalizar o plano para seu estilo de vida

A plano de perda de peso que é mais provável para trabalhar para você, a longo prazo é aquele que lhe permite desfrutar de seus alimentos favoritos com moderação e que se encaixa com sua vida cotidiana e rotineira.

* aconselhá-lo a ser mais Fisicamente Ativo

Muitas dietas de perda de peso se concentrar em alimentos e não fornecem aconselhamento aptidão específica.

No entanto, agora que o exercício é amplamente aceito como uma parte tão importante de perder peso e manter a perda de peso, os planos responsáveis ​​irá recomendar que as pessoas tentando perder peso se tornar mais ativo, bem como seguir os seus planos alimentares.

* Incluir alimentos de todos os principais Food Groups

A menos que você tem uma alergia específica a um alimento específico, não há benefícios nutricionais, e mesmo alguns riscos, de cortar qualquer grupo de alimento principal.

Uma dieta saudável, mesmo a perder peso, vai incluir alimentos de todos os grupos (incluindo açúcar e gordura).

* Have No Foods obrigatórios e não há alimentos proibidos

É certamente possível para perder peso, incluindo alimentos obrigatórias na dieta ou por proibição de alguns alimentos por completo, sem comprometer a saúde a longo prazo, mas, é apenas humano a se rebelar contra regras e restrições - recusando-se a comer alimentos obrigatórias ou dar em ânsias para alimentos proibidos poderiam levar a fome e binging, que são contra-produtivas para, um programa de perda de peso constante saúde.


* Recomendar a perda de peso de 1 a 2 libras por semana

Esta é uma taxa constante, realizáveis ​​de perda de peso a longo prazo. Perdas de peso iniciais sobre começar uma dieta pode ser maior por causa da perda de água, mas isso deve mesmo fora eventualmente.

* Oferecer conselhos e apoio através de estilo de vida muda

Muitas pessoas que tentam perder peso achar que manter seu peso novo, mais baixo é um desafio real.

Planos de perda de peso responsáveis ​​reconhecem is

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