A obesidade é definida como tendo um índice de massa corporal ou IMC, que é de 30 ou superior. Como calcular o seu IMC é? Você pode seguir o link após este artigo que explica como fazer isso. Se você cair em uma área onde o seu IMC está nos alto 20, você deve reavaliar seu estilo de vida agora para não cair para a zona de obesidade.
Quando muitos de nós pensam sobre a obesidade, não estamos mesmo considerando nossa IMC. A maioria de nós saber se somos ou não uma batata frita longe de se tornar obesa.
A chave é reconhecer que o nosso peso pode ser um problema antes que ele chegue ao ponto em que isso afeta a nossa saúde. A obesidade é responsável por graves condições médicas que podem ser ajudados com a perda de peso, mas por que passar por uma crise médica se você não precisa?
À medida que envelhecemos, o metabolismo do nosso corpo naturalmente irá abrandar. Se você mantiver a um estilo de vida ativo e comer uma dieta saudável, você pode evitar o ganho de peso, que muitas vezes acontece com o envelhecimento.
Exercício e comer direito ajuda a manter o coração saudável e tem vários benefícios. Muitos americanos se tornaram obesos por causa de maus hábitos alimentares e falta de exercício. Não gerenciamento de estresse é outro fator que pode afetar o seu peso. Fazendo desculpas para tratar-se mal vai garantir que você vai aumentar sua chance de se juntar a tendência a obesidade.
O que você pode fazer para evitar a obesidade? Este é um conselho simples, mas muitas vezes difícil de seguir. É preciso auto-disciplina.
Não mais fazendo desculpas, hoje é a hora de acabar com maus hábitos e começar em um regime mais saudável. Se você realmente quer para evitar a obesidade, você terá de ter um olhar honesto sobre seus hábitos de vida e ver onde você está cometendo erros.
Cortar junk food.
Não pode fazê-lo ? Bem, pelo menos fazer um esforço para limitar a sua junk food e começar a fazer escolhas mais saudáveis de lanches.
Fast Food /alimentos processados.
Aqui é onde muitos adultos entrar em apuros. Esta é também onde todas as desculpas vir a desempenhar.
"Oh, eu estou muito ocupado /muito cansado depois do trabalho /é mais barato para comer alimentos processados" Okay. Primeiras coisas primeiro. Começar organizado e planejar suas refeições semanais (com alguma margem de manobra) torna mais fácil saber o que é para o jantar e impede de chamar para take-out. Você está cansado demais para cozinhar. V