Fiber.
A pessoa média pensa em fibra como algo que nos mantém "regular". Embora isso é muito verdadeiro (e muito importante), a fibra é algo que todos nós precisamos para incluir em nossa dieta, não importa o que os nossos objetivos de perda de peso pode ser.
Em suma, a fibra é a parte indigesta da planta alimentos que empurra o alimento através do sistema digestivo. Há fibra solúvel, que é capaz de se dissolver na água, enquanto viaja através de seu corpo. A fibra insolúvel não é, e não muda muito durante a viagem através do corpo.
Então, por que é tão extremamente importante fibra? Ainda bem que você perguntou. Alimentos ricos em fibras:
- Olhe para o próximo artigo, onde nós vamos falar sobre como manter carboidratos na baía com uma dieta equilibrada
Então, como é que vamos chegar esta fibra em nossa dieta!? É mais fácil do que você pode pensar. Se possível, eu sempre tentar ficar com alimentos naturais para o que eu estou tentando fazer, quer se trate de construir músculos, obter nutrientes essenciais, etc. O mesmo se aplica para a fibra; existem muitas maneiras de obter fibra, e alguns são muito mais puro e healtier do que outros
pães e cereais, massas de grãos integrais e arroz integral . Dica: ". À terra de pedra Trigo Integral" Se você puder, procure produtos com o primeiro ingridient listado como
Agora, quando os alimentos são processados em fábricas de grandes empresas ruins, eles geralmente tira o alimento da maioria do seu conteúdo de fibra. Por exemplo, oatmeals instantâneas mais são inferiores aos slow-cozinhar fibra de aveia sábio, devido à forma como ele é feito na fábrica.
Os sumos de fruta falta a pele do fruto, e, por conseguinte, fornecem pouca ou nenhuma fibra. Em suma, quanto mais longe é a partir da coisa real, a menos fibras que provavelmente tem.
Não me interpretem mal