Nós todos sabemos que frutas e vegetais são boas para nós, mas o que nós realmente queremos dizer com isso? De que forma são frutas e vegetais bom para nós? Se você adivinhou antioxidantes, você está correto. Os antioxidantes combatem os radicais livres que atacam o corpo.
Em outras palavras muitas de suas frutas e vegetais pode prevenir o câncer. Meu filho-de-lei família tem uma fazenda de mirtilo. Todos os anos, minha família e eu sair e pegar depois que a maioria dos clientes que pagam sair. Quando eu chegar em casa eu pop aqueles bebês no congelador assim como eles são. Quando eu estou pronto para usá-los eu limpá-los e pop-los em cereais, iogurte, e aveia.
Frutas e vegetais nos tornar mais saudáveis por impulsionar o sistema imunológico, reduzir o colesterol, reduzindo a chance de ter um acidente vascular cerebral, ou ataque cardíaco.
Se você realmente pensar sobre o que frutas e legumes fazer por nós, você pode começar a pensar mais sobre como adicionar cores diferentes de frutas e legumes todos os dias para o seu plano de comer. Vou citar algumas frutas e vegetais e compartilhar o que outras coisas que eles fazem para o corpo:
Apples-adicionar fibras para o intestino, o que impede a constipação. Maçãs têm uma propriedade anti-inflamatória que os torna bom para dores nas articulações e febre.
Broccoli-the National Cancer Institute diz que o brócolis é a melhor luta contra o cancro vegetal.
Brócolis, couve de bruxelas, mostarda, nabo, repolho, couve-flor, bok choy e couve são todos cancro de combate legumes, pois eles contêm sulforafano, que nos ajuda a produzir enzimas que matam os radicais livres antes que eles tem a chance de atacar e destruir as células saudáveis. A minha família e eu comer brócolos e couves de Bruxelas várias vezes por semana.
Mirtilos-são as melhores antioxidantes de qualquer fruta que você pode comer. A cor azul vem dos antioxidantes nos mirtilos. Esses antioxidantes são chamados antocianinas. Blueberries também são bons para a constipação.
Tomatoes-são repletos de potássio, licopeno, beta-caroteno e vitamina C. Os tomates contêm também favonoids o que ajuda a prevenir o câncer.
Cenouras purificá- o