Você pode realmente queimar calorias sem realmente tentar. O segredo: apertados, os músculos tonificados
Ficar cerca de três pés longe de você balcão da cozinha e pega a borda com as mãos, os polegares por baixo, palmas acima, com os dedos virados para a frente. Mantenha a cabeça, pescoço e ombros em linha com sua coluna. Lentamente dobre os cotovelos para abaixar seu peito em direção ao balcão; em seguida, empurre para cima e voltar a começar, mantendo abdômen contraído. Para fazer este movimento mais desafiador, dobre os joelhos um pouco. Fazer 8 a 15 repetições.
Dobre para a frente cerca de 30 graus, e as mãos lugar de turismo na beira do balcão para balanço braços ligeiramente flexionados. Erga sua perna para fora e para trás com o seu dedinho do pé ligeiramente acabou e liderando o movimento. Mantenha perna levantada ligeiramente dobrados, joelho macio, e glúteos apertado, mantendo para uma contagem de 15. Lentamente abaixe a perna para iniciar, em seguida, repita com a perna direita. Retornar para a perna esquerda, mas desta vez segure sua perna para cima e para fora por 14 segundos. Repita no lado direito.
Em seguida, faça um último set, segurando por 13 segundos em cada lado.
Fazer 12 a 15 repetições, em seguida, mudar de lado, colocando o seu pé direito atrás de você na cadeira, e repita.