1. caseiros Fruit Smoothies
Tudo que você precisa para uma grande, smoothie de frutas saudável é um liquidificador e uma variedade de frutas frescas. A receita mais recomendada combina blueberries sem açúcar, metade de uma banana, um germe de trigo quarto de xícara e água. Este smoothie é embalado com antioxidantes e fibras que ajudam na perda de peso e manutenção da boa saúde.
Você pode usar como muitas combinações diferentes de frutas com o germe de trigo como você deseja, e certifique-se sempre de usar frutas frescas para que você não precisará adicionar qualquer açúcar.
Em comparação com a loja comprou ou smoothies enlatados, um fresco, batido caseiro contém 200 calorias menos para cada 2-3 copo porções. Adicione isto a seu café da manhã com pães integrais, claras de ovos mexidos brancos e jam natural para dar-lhe o início perfeito para o seu dia.
2.
Soy fritas
chips de soja são a larica perfeitos em entre petiscos das refeições quando quiser algo crocante e saboroso. Eles vêm em vários sabores, como canela e cebolas. Outras variedades incluem levemente salgada ou sem sal. Chips de soja são preparados com substancialmente menos gordura e sal do que batata frita regulares, oferecendo mais valor nutritivo, como vitaminas, ferro e cálcio.
Você pode cortar 150 calorias e 15 gramas de gordura por comer esses chips de soja saborosos em comparação com outros produtos semelhantes no mercado.
Encontre o seu sabor favorito e suplentes batatas fritas regulares com chips de soja para ajudar a perda de peso.
3. Frutas Secas
Para esta lista de coisas incríveis para comer para perder peso, frutas secas fazer a perfeita substituir doces, especialmente se você tem um dente doce. O frutas secas mais populares são passas, mas você também pode tentar secas de mamão, manga e datas para um resultado mais recheio.
Estes frutos alternativos oferecem vitaminas A e C, e com o maior tempo de mastigação por papaya seco e datas, você definitivamente vai se sentir completo depois de comer alguns pedaços. Na verdade, em comparação com um punhado de passas, de 4 a 6 pedaços das alternativas secas pode poupar até 150 calorias!
Então, para colocá-lo todos juntos, essas 3 coisas excelentes para comer para perder peso pode ser incluído em sua dieta para uma mais rápida perda de peso:.
um grande batido saudável para o pequeno almoço, doce de frutas secas para as suas ânsias do açúcar, e deliciosas batatas fritas