Há um costume popular que mulher grávida deve satisfazer todos os seus desejos de comida durante a gravidez. Desta forma, o regime alimentar normal aumenta com 1000 calorias (uma dieta normal para uma mulher grávida não é de 2000 calorias por dia), enquanto as necessidades calóricas durante toda a gravidez para o aumento do crescimento do feto apenas com 300 calorias por dia. Assim, um aumento com 300 calorias por dia, (2000 + 300 = 2300) é suficiente para uma entrada normal de 2.000 cal /dia.
É uma má idéia ruim implementado entre o povo.
Porque desta forma se trata de um ganho de peso de mais de 15-20 kg durante a gravidez, e muitas mulheres grávidas ou as mulheres que deram à luz dizer "como é que eu coloquei tanto?" A resposta é esta, através de um aumento injustificado de alimentos para "satisfazer os desejos", porque as exigências normais crescem apenas com 300 calorias /dia. É por isso que é recomendável que você faça escolhas inteligentes e saudáveis.
É uma excelente idéia para começar uma dieta e estilo de vida saudável, mesmo antes da gravidez, mas nunca é tarde demais.
Melhorias na dieta gravidez trazer benefícios para o desenvolvimento de um feto, nas melhores condições, a fim de evitar o nascimento prematuro, para diminuir o número de bebés doentes ou que podem desenvolver doenças mais tarde na infância. Por isso é importante especialmente para a criança, durante a gravidez, após o nascimento e, mais tarde, quando ele cresce, se a mãe tinha um estilo de vida saudável do bebê também vai por mais saudáveis e mais resistentes a doenças, e será uma criança bem comportada , literalmente
Idéias para pequenos lanches
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damascos secos ou ameixas
- de banana
- ovo cozido
- iogurte
- baguettes trigo
- sumo natural sem açúcar ou uma fruta
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porcas
O que é para evitar
- fumando
- a cafeína em excesso
- não pule café da manhã - mais do que 10-12 horas é demais para o feto ficar
em jejum
- vida sedentária - você deve adicionar à sua diárias de roteamento de 30 minutos de exercícios físicos como caminhadas ou outras atividades esportivas para o período de gravidez
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rações não ser muito grande, se você não tiver certeza, servir apenas metade da tigela ou metade do copo de
- gordura do leite
- fast-food
- frituras
- lanches como batatas fritas ou pastelaria
- molhos d