Muitas pessoas sofrem de doenças de alta pressão arterial e freqüência cardíaca, mesmo em idades jovens. Tais problemas são agora consideradas comum para as pessoas em seus 30 anos, mas as razões principais são geralmente esquecido. As mais recentes pesquisas médicas provou que muito pequena por cento de nós assistir a sua dieta e obter uma boa nutrição; que é o principal fator que controla ataques cardíacos e a maioria das doenças crônicas.
A principal razão para doenças crônicas associadas com o coração e pressão arterial elevada é ser os níveis de gordura no sangue, e por isso é principalmente um problema de colesterol. Os níveis de colesterol pode aumentar rapidamente de acordo com o que comemos, mesmo sem qualquer indicação. Esse problema normalmente ocorre, quer devido à falta de conhecimento ou devido aos alimentos gordura e óleo rápido baseados. A redução dos níveis de colesterol não é um processo difícil. Ele só precisa de algum tempo e comida saudável.
Muitos tipos de legumes e frutas são usadas para lutar ou curar certas doenças, e também para reduzir os níveis de colesterol
1- maçãs:. Maçãs contêm "fitoquímicos", que são conhecidos para reduzir o risco de ataques cardíacos e outros problemas cardíacos em 50%. Ela pode ser tão útil se consumido até 2 maçãs por dia.
2- todos os tipos de bagas contêm antioxidantes que ajudam a transportar a quantidade adequada de oxigênio com o sangue e, portanto, reduzir o risco de ataques cardíacos.
3- cebolas e alho:
ambos são tão incrível em manter o bem-estar do indivíduo para conter elementos importantes, e ambos são conhecidos por reduzir o nível de colesterol em 25% na maioria dos casos .
4- leguminosas /feijão:
todos os tipos de feijão pode reduzir os níveis de colesterol para conter fibras, proteínas e alguns outros compostos que mantém baixo nível de homocisteína, melhoram a função dos vasos e reduzir coagulação do sangue
5- Aveia & nozes:.
Nuts, aveia e grãos contêm muitos óleos e gorduras ácidas que são de grande benefício para o corpo; não só na redução dos níveis de colesterol, mas, em geral, para todos os órgãos, especialmente o coração eo cérebro
6 de oliva e óleo de canola:.
esses dois óleos são conhecidos por ser de grande benefício ; especialmente o azeite que é- de tudo cozinhar Óleos conhecido por conter 77% dos poderosos antioxidantes e gord