Você já se sentou em um restaurante e viu alguém que era bastante fino, pá comida em sua boca em um ritmo alarmante? Você senta lá e pergunto, como eles podem comer tanto, e onde é que foi tudo? A resposta está no seu metabolismo. O metabolismo é a taxa em que o corpo é capaz de produzir e consumir energia e calorias para você viver sua vida. Alguns corpos povos têm um alto nível de metabolismo e são, portanto, capaz de queimar gordura e perder peso com menos atividade do que outros.
Existem vários factores que irá fazer com que os níveis elevados ou baixos de metabolismo em uma pessoa. A quantidade de tecido muscular, quantas vezes você come, genética, níveis de estresse, o que você come, e quanta atividade você participa. Seu metabolismo vai começar a abrandar se você tem uma perda de massa muscular devido à inatividade física, a alimentação do corpo as suas próprias fontes de armazenamento de alimentos devido ao consumo inadequado de alimentos, ea desaceleração normais abaixo de atividade devido à idade avançada.
Existem algumas maneiras que você pode impulsionar o seu metabolismo. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar. 1. Comece a construir a sua força e resistência através do exercício. Quanto mais magra, média de massa corporal a manter, o mais lento os efeitos do envelhecimento terá. Quanto mais músculos você pode construir, melhor a capacidade do seu corpo a queimar calorias e perder gordura. Treinando duas vezes por semana peso, é uma das melhores formas de exercício. Lembre-se de fazer exercícios simples, como passear o cão, e usar as escadas em vez do elevador entre suas sessões de treino.
A chave é tentar igualar a quantidade de exercício para a quantidade de comer que você faz. Aqui estão algumas diretrizes para a obtenção do direito de exercício: Para o treinamento de força -add mais repetições para suas séries de cada exercício -aumentar o nível de -incorporate técnicas de exercícios de resistência antecedência se possível Para o treinamento cardiovascular -INSERT intervalos entre exercícios -Combine seus exercícios e executar cross-training -Aumento sua resistência e velocidade 2.
Lembre-se sempre para o café da manhã! É um facto que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Em média, as pessoas que tomam café da manhã, tendem a ser mais fino. Metabolismo vai abrandar consideravelmente se o pequeno-almoço é comido durante a meio da manhã ou não em todos. 3. O açúcar é um grande não, não. Açúcar permite que o corpo a ar