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Você está comendo pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia?

no, que nos ajuda a produzir enzimas que matam os radicais livres antes que eles tem a chance de atacar e destruir as células saudáveis. A minha família e eu comer brócolos e couves de Bruxelas várias vezes por week.Blueberries-são as melhores antioxidantes de qualquer fruta que você pode comer. A cor azul vem dos antioxidantes nos mirtilos. Esses antioxidantes são chamados antocianinas. Blueberries também são bons para constipation.Tomatoes-são repletos de potássio, licopeno, beta-caroteno e vitamina C. Os tomates contêm também favonoids que ajuda a prevenir cancer.

Carrots-limpar o fígado. Cenouras também são repletos de vitamina A, proteína, magnésio, manganês, cálcio e potássio. Nós todos sabemos que a vitamina A em cenoura ajuda a prevenir a cegueira noturna. (Eu preciso comer mais cenouras, porque eu não posso dirigir à noite. Eu não posso ver à noite.) Há muitos mais frutas e legumes que eu não mencionei. Há melões, pêssegos, ameixas, e muitas outras frutas. Abacates são realmente bons para o coração.

Você já reparou que quando você dá o seu corpo que ele precisa que você se sentir melhor? Quando você não está comendo o que seu corpo precisa, é como um carro que não está em execução em todos os seus cilindros. Temos de fazer o nosso trabalho e alimentar o nosso corpo o que ele needs.Since I foram assistir Vigilantes do Peso, fui comprar frutas e legumes com cor em mente. Eu comprar feijões amarelos da corda, pimentão vermelho, tomate, berinjela, melão, repolho roxo, e muitas outras frutas e vegetais.

Eu comprá-los por 3 razões: 1-eles fazem meu prato ficar bonita, 2-eles purificar o corpo e estimular o sistema imunológico e, finalmente, de 3, porque eles têm ajudado a curar meu corpo e mind.Sources: Meu lifeWeight Watchers meetingWebsite : Dicas de saúde para uma vida saudável

Um dos maiores erros que cometemos quando estamos a tentar perder peso é que deixamos de adicionar variedade à nossa dieta. Esta semana no Vigilantes do Peso temos um desafio para comer 3 cores diferentes de frutas e vegetais por dia.

Adicionando cor não só é bom para você, mas a adição de cor irá adicionar algum pizzazz ao que você está comendo. O que pode ser pior do que comer a mesma velha coisa dia após dia? É bom por um tempo, mas depois fica velho muito rápido. O que acontece quando o plano fica cansativo? Nós acabam escorregando para trás e perdemos terreno por ganhar peso.

Eu só tinha uma salada. Não é uma salada sem graça comum, mas uma belíssima salada. E

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