Se você quer aprender diferentes rotinas de musculação superiores e inferiores, então você vai querer ler este artigo. Especificamente, vamos discutir a parte superior do corpo, incluindo no peito, tríceps e bíceps, parte inferior do corpo, incluindo o abs e parte inferior do corpo, incluindo as pernas e panturrilhas. Depois de ler este artigo você deve ser capaz de peito treino, tríceps, bíceps, abs, pernas e panturrilhas.
Três peças importantes da parte superior do corpo incluem o peito, tríceps e bíceps.
Também é importante para trabalhar os ombros, mas vamos apenas discutir rotinas de musculação para o peito, tríceps e bíceps. Os dois melhores exercícios para o seu peito são flexões e o supino plano. Tríceps imprensa para baixo é provavelmente o melhor para trabalhar fora seu tríceps. Os rosca direta de pé é o melhor exercício para o seu bíceps. É importante exercitar a parte superior do corpo, juntamente com o abs em vez de apenas o abs.
Todo mundo quer ter seis pack abs, então aqui vamos discutir como abordar trabalhá-los.
A maioria das pessoas parecem ter mais problemas com o treino ab, mas realmente as rotinas de musculação voltados para os abs são os mais fáceis. Provavelmente a maneira mais eficaz de treino seu abs é a crise de simples. A maioria das pessoas sabe o que é, e é apenas um simples como você pensa. Outro bom exercício para abs é o exercício cadeira. Para este exercício, você quer se sentar em uma cadeira com apoios de braço (para manter-se para baixo) e usando apenas o seu abs que você quer levantar os joelhos até o peito.
Basta lembrar estes dois exercícios são fáceis e pode ser feito em qualquer lugar.
Por último, vamos discutir a parte inferior do corpo, incluindo as pernas e os bezerros. Tendo panturrilhas e pernas fortes ajudar um monte de coisas, incluindo agilidade e seu salto vertical. A rotina de musculação simples que você pode usar para as pernas em qualquer lugar é o agachamento. Basicamente, para esta rotina que você acabou de se levantar e agachar no chão lentamente, e então lentamente ficar para trás. Para trabalhar os bezerros, o aumento da panturrilha é a rotina mais eficaz.
Isso também é simples e pode ser feito em qualquer lugar, mas é mais eficaz se você usar uma porta. Abra os seus braços ao lado da porta para manter o seu equilíbrio ao estar em um pé e, em seguida, levantar lentamente seu corpo e abaixá-lo de volta para baixo usando apenas o músculo da panturrilha. É importante nã