Eu estava sentado na minha cadeira na outra noite, apenas relaxar. Era cerca de uma da manhã e se você já esteve assistindo TV que tarde, então você já sabe que não há nada em mas infomerciais e maus tarde da noite re-runs.
Parece-me enquanto folheava o canais, todos e sua avó tem algum tipo de dispositivo de fitness para vender. Na verdade eu vi uma pessoa que estava vendendo uma bola como uma espécie de cura tudo para o seu abs.
Salve-se algum dinheiro ir até a Wal-Mart e comprar uma bola de futebol para 1 /10th do custo do que essa pessoa estava tentando vender a sua bola para.
Independentemente do produto que você usa para perder peso , nenhum deles vai funcionar se você não comer saudável e não comer corretamente. A melhor maneira de perder peso é realmente comer mais. O quê? Você diz! Isso é direito, eu disse que você precisa comer mais.
Quando eu digo que você precisa comer mais que eu não quero dizer que você preencha-se em biscoitos e rosquinhas e depois lave isso para baixo com 10 litros de Coca-Cola ou Pepsi . O que quero dizer é que você precisa comer mais pequenas refeições equilibradas durante todo o dia.
Você deve comer seis refeições por dia, uma refeição a cada dois anos e meio a três horas. Cada refeição deve consistir de porções iguais de proteínas, carboidratos e vegetais verdes.
Então, o que é um tamanho da porção? Lançai fora da escala, um tamanho da porção é do mesmo tamanho que o seu punho fechado. Faça um punho. Agora você sabe o quanto de cada alimento agrupamento que você pode ter.
Assim, por exemplo para o pequeno almoço você pode misturar-se um bom omelete com espinafre e cogumelos, ou cebolas e pimentas e adicione uma pequena tigela de mingau de aveia com ele. Então, mais tarde para um lanche que você pode ter alguns ovos cozidos ou talvez até mesmo atum misturado com vários verduras para compor uma salada agradável.
O que alimento que você escolher, verifique se ele é saudável. Escolha cozido, grelhado e grelhado sobre frito. Pão branco substituto para o trigo ou multigrain e arroz branco por arroz integral. Quanto vegetais que você não pode dar errado com brócolis, espinafre, saladas e assim por diante.
Lembre-se apenas a chave para perder peso é comer mais dos alimentos certos para que o seu corpo tem os nutrientes de que necessita para continuar forte
Sobre o autor:. Sr.
Tucker é um contribuinte regular em Bukisa, uma comunidade online onde você