1. Você é o que você come. Uma boa maneira de perder peso é reduzir, ou eliminar produtos que preparam as refeições com. Nós não estamos comendo uma salada saudável, se estamos carregando-o com pedaços de bacon, croutons, queijo, e uma tonelada de um molho cremoso. No entanto, se substituirmos o queijo com um baixo teor de gordura, ou queijo sem gordura, nós eliminamos calorias. Se substituirmos os pedaços de bacon para o atum, nozes ou baixo teor de gordura que acabamos eliminado um monte de calorias.
Tente adicionar frutas frescas ou secas e legumes extra no lugar de ingredientes de engorda. E por último mas não menos importante, use um curativo baixo teor de gordura, ou vinagre e óleo, ou spray salada no lugar de seu molho cremoso de alto teor calórico. Se você não pode comer sua salada sem o seu molho favorito, do que reduzir a quantidade que você usa, e /ou diluí-lo com água ou um leite de baixo teor de gordura. 2. Aproveite o sabor amanteigado, sem a gordura. Se você é um amante da manteiga, tente usar spray de manteiga como um substituto.
Eu usá-lo, e como ele tão bem asthe coisa real. Eu usá-lo para fritar coisas como vegetais. Você ainda obter o sabor amanteigado, sem as calorias engorda. 3. Comer mais saudável, viver mais tempo. Escorra e lave a carne moída após prepará-lo (se desintegrando para pratos como chili ou spaghetti). Isso remove calorias e gordura. Se você está fazendo hambúrgueres, risca fora de graxa com um guardanapo limpo ou papel toalha. Cortar na quantidade de carne que você adicionar à sua pimenta, molho de espaguete, etc., e adicionar legumes extras no lugar dele.
Você ainda obter todo o sabor, sem toda a culpa. 4. Há sempre espaço para gelatina! Comer sobremesas gordura inferiores, tais como gelatina, ou pudim feito com baixo teor de gordura, ou leite livre de gordura. Cubra-a com chicote fresco livre de gordura ou iogurte congelado. Ela cuida do dente doce, enquanto elimina calorias. 5. Redução de calorias, gordura ou livre opções estão disponíveis. Comprar produtos com valor calórico reduzido, quando possível.
A maioria deles, como margarina light, luz fria chicote, luz milagre chicote, e reduzidas molhos para salada calorias ainda fornecem os mesmos grandes gostos como suas versões regulares. Livre de gordura seria o melhor caminho a percorrer, mas geralmente não muito bom gosto. A idéia é apreciar a sua comida, sem comer calorias extras. 6. Aprenda a ler o rótulo. Aprenda a ler os rótulos que mostram teor de gordura