4) Não exagere as restrições e não morrer de fome ! Teoricamente, você deve consumir cerca de 1.200 calorias por dia para perder peso. Se você comer menos, o metabolismo vai abrandar em breve. Se você reduzir muito o número de refeições, ele irá influenciar negativamente o período de platô.
5 ) Comer como muitos vegetais e reduzir a gordura! Esqueça carne de porco e gordura animal.
Cuidado com os alimentos ricos em gordura ocultos (carne, queijo, queijo derretido, creme, massa folhada)
6) Evite lanches tomar nas noites ou noites! Faça não comer depois de 18 horas e não sempre comer antes de dormir.
7) Tente reduzir o consumo de hidratos de carbono. Seu corpo vai ser ajudado a queimar os depósitos de gordura, especialmente se você quiser reduzir polegadas em áreas difíceis tais como coxas, barriga e quadris. Esteja ciente da esta armadilha de carboidratos.
8) Saia por um tempo para escalar! Ao mesmo peso, uma pessoa pode estar cheio de músculos (que pesam mais pesado), ou cheio de gordura (e mais leve). Simplesmente, não acho que as escalas como uma ferramenta para medir a perda de peso e continuar a dieta!
9) Não beba refrigerantes porque eles contêm mais açúcar e aditivos! Se você continuou a beber, você vai ser muito difícil de perder peso ainda!
10) Não se deixe influenciar por "amigos" e "conselheiros". Na realidade, eles não querem ir em dieta.
Infelizmente, as pessoas não gostam de muito sucesso "vencedores" mas o amor para consolar "perdedores".
Mantenha-se Young And Healthy