Quando você escreve no seu diário alimentar, certifique-se de direito-lo como você está comendo, e não depois da memória. Seja o mais detalhado possível - você vai ser capaz de descobrir onde você pode usar alternativas para coisas como o açúcar ou óleos em seus alimentos para reduzir o número de calorias significativamente com cada refeição
E não o fazem. tenha medo - um diário alimentar é somente para seus olhos, e ninguém mais vai vê-lo, por isso certifique-se de que você está completamente honesto.
Algumas pessoas acham que manter um álbum de recortes de imagens e pequenas notas sobre a forma como eles se sentem durante o seu regime de perda de peso com um diário alimentar pode ser muito útil e motivando também.
Decisões a fazer todos os dias
Tenha em mente que todas as decisões tem uma consequência, assim que você deve ser mais vigilantes quando se tomam decisões sobre alimentação e exercício. Só porque um gordo, refeição de alto teor calórico bom gosto, em seguida, você definitivamente vai se arrepender mais tarde, quando você está tentando queimá-lo.
E eu não estou falando apenas de grandes decisões como o que comer para almoço, mas também as pequenas decisões como os ingredientes que você colocar nele. Em vez de dirigir toda vez que você precisa para ir para o mercado local, a pé ou pegar o ônibus.
Rotina diária
Ao definir uma rotina diária para o seu plano de perda de peso, certifique-se de criar lotes de variedade.
A maioria das pessoas acham que eles ficam dolorosamente entediado com a mesma refeição exacta e plano de exercícios para cada dia - criar diferentes variedades de um plano de perda de peso saudável e misturar-se cada dia
Obter suporte a perda de peso
<. p> Algumas pessoas preferem manter sua perda de peso planos privados, o que é compreensível - é uma coisa pessoal, e às vezes você simplesmente não querem compartilhá-lo com seus amigos e familiares. No entanto, o suporte para a perda de peso é um grande motivador, e pode fazer a viagem para um mais fino você muito mais fácil.
Você não tem que ligar para amigos e familiares para obter ajuda se você se sentir envergonhado ou desconfortável - participar de um grupo de perda de peso, em vez
As vantagens de aderir a um grupo de perda de peso é que todo mundo está passando pela mesma! coisa que você é, e pode se relacionar com quaisquer problemas que possam estar ocorrendo. Eles podem contribuir muito, dando-