Fibra:
A fibra promove a boa saúde digestiva para todos. A fibra é conhecida para reduzir os níveis de colesterol e de insulina, reduzir o risco de diversos cancros, tais como cancro do cólon e da mama. Você não vai ser um monte com fome com fibra porque enche-se rapidamente. Fibra vem de plantas, então não espere para obter a sua Ruffage vir de comer animais (carne).
Para se manter saudável é recomendado que você come durante 60grams de fibra por dia. Como a fibra declarado é encontrado em plantas como feijão grãos, frutas e legumes.
Estes já deve estar em sua dieta. Você só precisa ser criativo
Junto com uma dieta com alto teor de fibras grande lá são algumas coisas que você pode fazer para manter uma dieta saudável
1.Breakfast:.. Se você come-almoço withen um hora de acordar de manhã, vai aumentar o seu metabolismo e isso também vai ajudar você a tomar decisões saudáveis durante todo o dia
2.Water:. Beba água durante todo o dia. Água é conhecida a desintoxicar o corpo e mantém sua pele brilhante. Em vez de beber suco água
3.Snacking:.
Quando sentimos fome que vá para a comida carb para nos encher rapidamente, ou alguns de nós não lanche somente se estamos entediados, deprimido ou cansado. Para evitar o excesso de comer lanche leve entre café da manhã e almoço e jantar. Snack em frutas e legumes e nozes.
4. 7 pm:To ver mudanças em seu corpo tente não comer depois de 7:00. Se você sentir fome bebida chá de ervas. Isto irá mantê-lo cheio até o café
Recompense-se:. A coisa mais importante a lembrar é de recompensar-te na vida. Ir para um filme ou receber uma massagem.
Ele vai ajudar você a manter seu comportamento saudável