Aqui estão alguns métodos para ensinar-lhe como perder peso ao comer fora.
♦ alternativas saudáveis ♦
Muitos restaurantes têm uma "saudável menu de alternativas ". Aprenda a encomendar a partir destes menus calorias saudáveis, mais baixos. A forma como o alimento é preparado pode aumentar significativamente o total de calorias de modo garantir que alimentos que você recebe é preparado da maneira mais saudável possível, se você deseja perder peso ao comer fora.
Também é bom para aprender tudo a comida, "buzzwords".
Certas coisas sempre dizer, "Estou calçadas cheias de calorias." Palavras como Au Gratin, creme e necessidade frito deve ser evitado. Palavra como molho de tomate, assados e grelhados são muito mais desejável.
♦ ♦ Salada
Obtenha o seu! Saladas são bons para você e eles ajudam a encher-se com algo que é saudável. Evite molhos que têm "creme" neles como Ranch ou queijo azul. Vinagre e petróleo é uma ótima escolha. Peça alternativas de baixas calorias de gordura /baixo se eles têm-los. Peça para o molho ao lado.
Isso permitirá que você controle as porções para que você não consumir mais do que você deseja vestir.
♦ O pão é ruim ♦
Muitos restaurantes oferecem-lhe pequenas cargas, enquanto você espera. Uma placa de pão e manteiga agradável. Batatinhas e molho. Estas coisas devem ser evitadas ou se você só precisa ter uma pequena amostra. Esses pães são engorda carboidratos. Eles vão transformar rapidamente a gordura se você não queimá-los. Você tem uma refeição que vem dar uma parcela muito pequena deste aperitivo ou mesmo nenhum.
♦ Água, água em toda parte ...
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Sempre beber muita água. Soda desperdiçou calorias. Refrigerante diet é livre de calorias, mas ele realmente faz você mais fome. Obter água e beber muito dele. Treine-se para tomar um gole de água entre cada pedaço de comida. Isso ajudará a garantir que você obtenha água suficiente em seu sistema e, ao mesmo tempo em assistências fazer a comida durar até seu estômago sinaliza ao cérebro que está cheio. Se você deseja perder peso ao comer fora, há uma necessidade de cortar completamente qualquer bebida além de agradável, água saudável.
♦ Coma devagar ♦
Demora até 20 minutos para o seu estômago para sinalizar um cérebro que está cheio. Quando as pessoas batem para baixo a comida é fácil "coisas" a si mesmo antes de este sinal é enviado. A resposta óbvia para isso é comer devagar. Pausa