Ultimamente nós entendemos que os minerais são benéficos para a nossa saúde de muitas maneiras. O magnésio é um dos mais minerais benéficos. É eficaz para mudar grau de depressão para a saúde óssea.
Embora o magnésio é secundário na saúde óssea em comparação com cálcio ainda é muito importante. O magnésio com vitamina B6 desempenha um papel em como o cálcio absorvido pelos ossos. Aqui proporção de magnésio ao cálcio é importante, é geralmente aceite que é ½ proporção ideal. Tendo uma dieta rica em magnésio pode reduzir o risco de osteoporose postmenapousal para mulheres.
A osteoporose é uma doença que se manifesta com a densidade mineral óssea reduzida, aumentando assim o risco de fratura.
O magnésio desempenha funções psicológicas também. É envolvido no mecanismo de stress. Sabemos que durante o estresse, liberação de hormônios do estresse, catecholamins e corticostreoids aumentar. Também durante os atos violentos e agressivos, possivelmente, até mesmo quando expostos a estímulos sonoros ou visionários incluindo agressão norenephrine libertação aumenta.
Esses hormônios do estresse são úteis para o corpo em curto prazo, quando mais resistência necessária, mas prejudicial no longo prazo. Durante o estresse, precisamos de mais magnésio. Baixos níveis de magnésio causar a liberação de mais catecholamins. Libertação contínua de tais hormonas de stress podem resultar em depressão. Como exato mecanismo funciona é duvidoso, mas um sistema sobrecarregado com os hormônios do estresse podem pressionar liberação de sentir bons produtos químicos como a serotonina.
Há estudos que mostram mesmo uma semana de suplementação de magnésio melhora alguns sintomas de depressão. A reacção a níveis baixos de magnésio relacionadas com o stress e depressão podem ser diferentes de pessoa para pessoa como base genética é decisiva. Baixos níveis de magnésio também pode causar irritabilidade e problemas de comportamento.
O magnésio é importante para a saúde cardiovascular também. Isto também está relacionado à resposta ao estresse. Quando o stress deficiente em magnésio pode causar taschycardia e arhytmias.
Mesmo a morte súbita é possível devido a problemas cardio. Os níveis de magnésio adequados é essencial para um sistema cardiovascular saudável.
Existem alguns estudos e dados que reivindicam muito mais. Suplementação de magnésio com vitamina B6 é benéfico em algumas crianças autistas. Há até mesmo um estudo publicado na Science Daily afirma