Quantas calorias devo comer?
A calculadora ingestão de calorias fornece uma estimativa de quantas calorias (ou quilojoules) você são necessários para homens e mulheres.
calorias para perda de gordura
A ciência nos diz que: 1 libra de gordura é igual a 3500 calorias, portanto, um déficit calórico diário de 500 deve resultar em 1 libra por perda de gordura semana. Na realidade as coisas não funcionam bem que de forma eficiente!
Sempre tente apontar para o nível de calorias diárias "perda de gordura". O nível de "perda de gordura Extreme" é efetivamente um nível de calorias fundo do poço.
Não tente cair imediatamente suas calorias a este nível que quiserem para a correção rápida - o que pode, em última análise sair pela culatra. O nível de perda de gordura extremo está listado para mostrar a quantidade de calorias menor que poderia ser considerado. Deve ser visto como a excepção e não a regra.
Ela realmente é melhor para queimar a gordura do que morrer de fome-lo.
A perda de peso Plateau Ao longo do tempo o nosso corpo se adaptar ao calórico reduzido nível.
O nosso corpo torna-se mais eficiente no uso de energia (metabolismo reduzido), e, portanto, queima menos gordura.
É por isso que a maioria de nós chegar a um patamar de perda de peso. Neste ponto, a única opção é a de aumentar o metabolismo; aumento cardio, musculação, 'enganar' refeições (isto é, refeições ocassional de alto teor calórico), ciclismo (ou em ziguezague) calorias, e até mesmo manipular índices macro-nutrientes podem ajudar a fazer isso (não se esqueça do sono e hidratação adequada ).
Você muitas vezes achamos que quanto mais perto você chegar ao seu peso ideal (ou percentual de gordura corporal) - as coisas mais difíceis obter
calorias continuamente caindo só serve para diminuir o metabolismo ainda mais - o momento em que voltar a comer 'normal' - o peso volta de
ingestão mínima diária de calorias É difícil definir níveis absolutos de calorias inferior, porque todo mundo tem diferentes níveis de composição e atividade corporal..
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