1. Elimine junk food que faz todas as suas compras por si mesmo é a maneira mais fácil de fazer compras, como crianças e, por vezes, os cônjuges são geralmente aqueles solicitando junk food. Compras sozinho irá impedir isso, e certifique-se que você simplesmente comprar os alimentos que você precisa.
2. Água ou leite em vez de refrigerantes Você ainda pode desfrutar de suas bebidas favoritas em um evento esportivo ou noite fora, embora você deveria limitar-se ao menor tamanho quando fazem compras para evitar o desperdício de dinheiro e calorias.
Crianças, bem como adultos precisam leite ou produtos lácteos em uma base diária. O leite também vai ajudar você a ficar mais forte e fornece cálcio para os ossos saudáveis e dentes saudáveis.
3. Compre frutas em quantidade Quando eles estão na época, comprar frutas em quantidade e congelar qualquer extras. Você deve comprar vários libras desta forma, e congelar extras para tê-los quando a fruta sai da estação. Lave bem as frutas, remova quaisquer peças estragadas, seque completamente, então congelar em zíper sacos de plástico.
4.
Carnes e feijão Carnes e feijões são as melhores fontes de proteína. Carne magra é mais caro do que carnes com muita gordura. Feijões enlatados são um grande negócio, também, como eles oferecem-lhe proteína a um preço excelente.
5. Beans como um substituto Certifique-se de usar grãos de uma alternativa à carne em uma ocasião freqüente. Existem muitas variedades, para que possa prepará-los em uma panela de barro, por isso, quando você voltar para casa eles estão prontos a consumir.
O USDA recomenda comer feijão pelo menos 4 vezes por semana.
Se você tiver gás depois de comer feijão que você pode tentar lavá-los, cobrindo-os com água, levando a água para ferver, em seguida, drenando-lo e reabastecer o pote.
6. Capturar peixes e comê-los Se você reside na zona costeira ou um lugar onde os peixes são ao redor, faça que uma parte integrante da dieta. É possível para pegá-los a partir dos lagos ou rios, economizando dinheiro no processo.
7. Manteiga de amendoim é Peatnut Butter grande para todos aqueles sobre o orçamento, porque isso é bem quisto com quase todos.
Você pode usá-lo para sanduíches em vez de comer cachorros-quentes. Ele tem que ser refrigerado, embora frascos maiores podem durar por semanas.
8. Água doce enchido É melhor a se encher de alimentos que têm um maior teor de água. Melancia, saladas, e até m