Não é fácil estimar precisas necessidades nutricionais diárias de uma pessoa. Como realmente, isso exigiria exames médicos complexos. Mas você poderia avaliar a sua própria necessidade de diferentes nutrientes através da experimentação e experiência. Pense no velho ditado: VOCÊ É O QUE VOCÊ COME.
O alimento que você come afeta sua saúde e bem-estar, bem como a forma geral do corpo. Exigências nutricionais também mudam com a idade.
Proteína, por exemplo, é essencial durante a infância como estas são as principais unidades de construção a partir do qual a pele, músculo, cabelo, sangue e órgãos internos são feitos. Mesmo após a idade de 18, quando as pessoas pararam de crescer, uma boa oferta de proteína é necessário para a reparação do tecido danificado ea substituição de células desgastadas. Você vai encontrar as principais fontes de proteína na carne, ovos, peixe e queijo de leite.
Os carboidratos fornecem geralmente cerca de metade ingestão calórica diária de um adulto.
Fontes de carboidratos são: pão e cereais. Algumas pessoas de sorte parece capaz de comer qualquer coisa, sem colocar em peso, mas a maioria das pessoas tem que tomar mais cuidado. Uma das melhores maneiras de fazer isso é para evitar bolos, doces, doces e bebidas alcoólicas
.
Como é, você provavelmente vai descobrir que, como seu corpo se ajusta a uma dieta bem equilibrada, o anseio por doces e alimentos ricos em amido desaparecerá
Uma dieta saudável deve incluir:.. hidratos de carbono, gordura, proteína, elementos minerais vitaminas e água
A água é vital.
Na verdade, estamos perdendo água o tempo todo, na urina, a partir da pele, na respiração e deve ser constantemente reabastecidos. Você deve apontar para, pelo menos, um litro por dia e às vezes mais. Você sabia que nós podemos viver por muitas semanas sem comida, mas nós pode viver por apenas alguns dias sem água?
As vitaminas são muito diferentes, um do outro, e cada um tem um trabalho diferente para executar. É costume de chamá-los pelas letras do alfabeto, porque quando eles foram descobertos, sua composição química era desconhecida.
Nutricionistas podem hoje dar-lhes nomes químicos, mas eles ainda são mais conhecido como vitaminas A, B, C ou D etc.
O cálcio, encontrado em iogurte, leite, queijo, sardinha, salmão ajuda a manter os ossos saudáveis e é Também envolvido na regulação da pressão arterial.
A maior percentagem de ferro no corpo é encontrado na h