Ao tentar perder peso por comer direito, que muitas vezes ignoram o fato de que a quantidade de alimentos que ingerimos durante cada refeição é tão importante quanto o tipo de alimento que consumimos. A fim de perder peso e desenvolver um hábito de alimentação saudável, temos de controlar a quantidade de alimentos que ingerimos além de se importar com o tipo de nutrientes (ou lixo) que ele contém.
Não ouvir o seu corpo
Bem, pelo menos não no início, enquanto você está tentando mudar sua gordura promoção de hábitos alimentares.
Lembra-se de que a ponta de idade sobre a ouvir o seu corpo e comer apenas até que esteja completo? Não vai funcionar, pois você já programou seu corpo para comer mais do que deveria cada refeição. Assim, você só vai estar seguindo seus padrões alimentares ruins, se você escutá-lo. A coisa mais sábia a fazer é desenvolver a disciplina. Reduzir a quantidade de alimento que você come durante uma refeição e resistir à tentação de obter uma segunda porção -.
Mesmo que seu corpo está lhe dizendo para
Use menor placas
A coisa peculiar sobre placas é que quanto maior eles ficam, mais inclinados nos tornamos para preenchê-los com alimentos. Ao usar pratos menores, você vai ter uma cabeça começar a controlar a quantidade de comida que entra no seu corpo. Ele também irá mantê-lo de desperdiçar comida, se ele sair você não pode consumir tudo que você tem despejado em que a placa gigante, depois de tudo.
Dê-se refeições TV
O que poderia ser mais agradável do que um refeição ou lanches na frente de seu programa de TV favorito? É uma antiga tradição em muitas casas. No entanto, se você é sério sobre a perda de quilinhos a mais e manter um peso saudável, você tem que desistir disso. Sendo cativado pelo tubo distrai-lo de estar consciente da própria refeição. Muitas vezes, isso leva a excessos.
Vá para solteiros que servem lanches
Não comprar lanches a granel ou em embalagens grandes que convidam a consumi-los em uma sessão! A próxima vez que você visitar o supermercado para lanches, olhar para aqueles que são pré-embalados em porções individuais ou individuais.
Medir a proporção de alimento que você tomar antes de cada refeição
A maneira mais simples de controlar a ingestão de alimentos é medi-la antes de se sentar para consumi-lo. Não, você não precisa de nenhum instrumento de medição de comida especial. Visualize, se necessário.
Primeiro, determinar a