Se você não comer dieta muito limpo e obter todas as vitaminas que você precisa através da comida ... então você deve tomar suplementos. Desses, também. Ao treinar e queima de calorias, você deve garantir que o seu corpo recebe todas as vitaminas que você precisa para se manter saudável e energético. Verifique com seu médico e os exames de sangue para ver se você precisa de todos os nutrientes adicionais que podem ser fornecidas através da adição de um comprimido por dia. Observe que, quando ficamos mais velhos, seu corpo precisa de diferente ou mais de certos nutrientes.
Geralmente, os médicos recomendam que as mulheres aumentam sua ingestão de cálcio, por exemplo. Faça uma análise de sangue completo e física com o seu médico deve sempre ser o primeiro passo. Multi-vitaminas são um bom ponto de partida. Não exceder a dose recomendada. Certifique-se de selecionar um multi-vitamina A, que é a idade certa. Temos de reconhecer que nós crescemos mais velhos, seu corpo precisa de diferente ou mais de certas vitaminas. Estou firmemente convencido de que suplementos de saúde devem ser incluídos no plano de dieta para cada mulher.
À medida que envelhecemos, o nosso plano mais complicado e tem que lidar com o estresse, as demandas de uma vida ocupada, e várias outras questões que possam surgir. Tome uma vitamina é apenas mais uma parte da nossa viagem para se manter saudável. Então, o que devemos tomar vitaminas? Mais uma vez, para além das multivitaminas normais, começar com o seu médico pessoal. A plataforma de doação de sangue para operar.
Como você sabe o que fazer se você não tinha idéia o que está faltando? Certifique-se de que multi-vitamina que você escolhe é especificamente para as mulheres são diferentes! O que é as necessidades gerais que você pode precisar: Vamos começar com ácido fólico, uma vitamina que é muito importante, especialmente no pré-natal e três meses depois que ficou grávida. Mulheres deve ter lugar a cerca de 500 mcg de ácido fólico diariamente para reduzir o risco de doenças cardíacas, depressão, perda de memória e cancro.
Em seguida é a vitamina D (de cálcio) Esta é uma obrigação para as mulheres! As mulheres perdem cálcio todos os dias e ter de substituir regularmente. Se você não tem certeza de incluir alimentos ricos em cálcio em sua dieta, certifique-se de terminar com essa vitamina. Se você se exercita, a ingestão de cálcio ainda mais e colocar mais pressão sobre o osso, é especialmente importante para controlar a ingestão de