Muitos de nós não sabem que o alimento que comemos pode ser muito perigoso. É por isso que temos de ser muito cuidado como nós prepará-lo. Há cinco etapas que temos de levar em consideração se quisermos viver mais tempo.
1. Comer quatro porções de frutas e vegetais por dia!
Mesmo que não gosto o consumo de alimentos que contêm antioxidantes pode reduzir o risco de doenças cardíacas 70%, 40% diabetes e 20% de câncer de mama. Alimentos ricos em antioxidantes Principais são: ameixas, amoras pretas, alho e espinafre. 2.
Comer peixe 2-3 vezes por semana! Ele contém o suficiente "Omega 3" para prevenir doenças cardíacas, artrite e disfunção cerebral. Óleo de peixe protege as células cerebrais, suprimir a inflamação e batimentos cardíacos irregulares. Comer peixe pelo menos uma vez por semana, 60% redução do risco de doença de Alzheimer. Recomenda-se: salmão, sardinha (frescos ou enlatados) e arenque. 3.
Reduzir o consumo de carne vermelha para uma vez por semana (carne de vaca, porco, cordeiro) para prevenir o câncer de cólon, pâncreas, mama e próstata! Razões substâncias cancerígenas que formam na carne durante a sua preparação. Os métodos mais perigosos na preparação da carne está fritando rack. Thebest é assados ou cozidos preparation.4. Coma pelo menos 25 gramas de fibra por dia! As crianças não têm problema com esta etapa. Eles comem cereais quase todas as manhãs. A maioria dos adultos consomem por dia a menos de metade deste montante.
Fibra e pressão arterial para baixar o colesterol, reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer e ajudam a controlar o peso corporal. 5. Use azeite! Este é o principal óleo usado por pessoas que vivem mais tempo e não têm doenças cardíacas, câncer ou outras doenças crônicas.
Se fizermos essas cinco pequenas coisas a nossa vida vai ser prolongados com pelo menos 10 anos saudáveis.