Carbs Simplified

Carboidratos simples são encontrados em alimentos como refrigerantes, doces, frutas, leite ou açúcar de mesa. Eles são chamados de carboidratos simples, porque eles têm uma estrutura molecular simples que seu corpo pode quebrar rapidamente e facilmente em açúcar, que depois é queimado para produzir energia. Porque eles carboidratos simples não são muito trabalho para quebrar jusante entrar em seu corpo como fonte de energia pronta. Muito açúcar que entra na corrente sanguínea de uma só vez provoca um açúcar elevado

.

A elevada quantidade de açúcar que de repente disponível desencadeia uma superprodução de insulina. A insulina é produzida para neutralizar o açúcar. Seu corpo utiliza os carboidratos simples quase tão rapidamente como eles entram em seu sistema digestivo. Agora há muita insulina em seu sangue ainda está trabalhando para neutralizar o açúcar, este deixa cair o seu açúcar no sangue abaixo do normal causando um queda de açúcar

. Nem todos os carboidratos simples são ruins para você.

Não transformados, fontes naturais, como frutas e mel contém enzimas que ajudam o corpo a digerir os carboidratos. Com carboidratos, como açúcar de mesa, o corpo tem que confiar em suas próprias carboidratos enzymes.Complex são encontradas em alimentos como batatas, arroz, massas e legumes. Estes carboidratos têm uma estrutura molecular mais complexo para que o seu sistema digestivo tem que trabalhar mais e mais difícil a dividi-los para usar como energia. Os carboidratos complexos são gradualmente e constantemente discriminada em açúcar para ser lançado no corpo como fonte de energia.

O açúcar não cria um pico de insulina porque o corpo não está sobrecarregado com uma grande quantidade de uma só vez, a liberação consitent faz carros complexos perfeitos para uma fonte de energia a longo prazo. Os hidratos de carbono complexos deve ser uma parte regular de uma dieta saudável. A batata ou macarrão cozido pode ser uma grande fonte de energia que vai durar mais de algumas horas. Os carboidratos são a melhor fonte de energia para seu corpo.

Fazer as escolhas certas e não transformados, incluindo carboidratos simples (frutas) e carboidratos complexos em sua dieta pode lhe dar mais energia que você precisa para perder peso ou manter um corpo saudável.