Assim, você decidiu finalmente lançar esses excesso libras? Bom para você! Como eu disse no resumo, 63,1% dos americanos estão com sobrepeso ou obesos. Verdadeiramente números terríveis, você não concordaria? Estou feliz que você é um dos mais inteligentes, que decidiu agir! A primeira coisa que eu quero fazer aqui é exortá-los a agir imediatamente! Não amanhã, não na próxima semana, mas agora mesmo! Isto leva-me ao meu primeiro conselho. 1.
Não espere até amanhã para fazer o que você pode fazer agora
Um plano de dieta saudável e exercício regime, os princípios-chave da perda de peso, são ambos baseados em auto-disciplina. Eu não posso forçar este bastante: Faça o que você faz com um sentido de urgência! Não espere, chegar nele agora
Vá aqui para um grande plano de dieta:
https://tinyurl.com/29gm3x52. Coma pequenas refeições mais vezes
Para ajudar o seu corpo a metabolizar mais rápido, e digerir melhor, é melhor comer a abundância (5-6) pequenas refeições por dia, em vez de três grandes. 3.
Comece a troca de "unhealthies" para "healthies"
Esta etapa está inoperante-fácil de entender, e um dos mais fáceis de retirar. Sinta-se como uma lata de Coca-Cola? Tenha um copo de água. Sinta-se como um lanche? Ter uma maçã ou uma laranja. Essas coisas vão redefinir o seu equilíbrio, e fazer seus desejos de que muito mais fácil de lidar com. Não me interpretem mal, não vai ser um piquenique para se livrar do desejo de alimentos gordurosos, açucarados, mas você pode ajudar a si mesmo um grande negócio através desta etapa. 4.
Tomar uma decisão sobre a forma como muitas vezes você está autorizado a comer doces e junk food
Eu não estou pedindo para você se tornar super-humano aqui, eu quero que você levar uma vida plena. Para a maioria, isto significa algum grau de açúcar e gorduras saudáveis. Esta certo! A chave aqui é separar as ocasiões. A melhor coisa é ter, digamos, um dia por semana em que você está autorizado a comer pizza para o jantar e pipoca como um lanche, enquanto você tentar comer saudável o resto da semana. 5.
Comece a pensar ao longo das linhas de "ganho"
Você sente um desejo de uma barra de chocolate? Faça-se ganhá-lo! Não dê desculpas, e não ser muito fácil em si, apenas ganhá-lo! Você já passou uma hora no ginásio, meia hora na esteira, e tomado conta das crianças durante toda a noite? Então você ganhou algo saboroso. Não me interpretem mal, eu prefiro-o, se você escolher uma maçã ou uma