2 Passos para Six Pack Abs

Em primeiro lugar, gostaria de referir que, para a maioria das pessoas, obter seis pack abs não é uma tarefa fácil. Ela exige dedicação, mas é possível! Abaixo está um guia geral 2 a passo que, se seguido religiosa por 3 meses, produza resultados. Passo 1: Nutrição Esta é a parte mais importante do quebra-cabeça, mãos. Você pode ter o conjunto mais impressionante de abs, mas se eles estão cobertos com uma camada de gordura, você não vai vê-los! Divida o seu dia com 5 ou 6 mini-refeições porque este salto começa o seu metabolismo.

E parar de comer a comida que está impedindo resultados: pão branco, cargas de massas, refrigerantes, doces, fast food, óleos hidrogenados, açúcares e xarope de milho rico em frutose. Em vez disso, substituí-los com alimentos que irão ajudá-lo a alcançar seu objetivo: aveia, azeite de oliva, pães integrais, frutas, legumes, nozes, ovos, manteiga de amendoim natural, frango, peixe, proteína e água. Seja realistic- de que você vá, aqui e ali, mas fazer um esforço consciente para melhorar radicalmente seus hábitos alimentares porque recebendo um pacote de seis será impossível se você não faz.

Passo 2: exercício que você precisa se preocupar com 3 exercícios diferentes: cardio, musculação e exercícios abdominais. E tem como objectivo treino 3- 4 vezes por semana. O cardio você faz pode ser qualquer coisa: caminhada, corrida, ciclismo, natação .... o que cardio você não me importo de fazer de modo que você vai ficar com ela. Apontar para 30-45 minutos, um mínimo de 2 vezes por semana. Halterofilismo é importante porque 3 libras do músculo adicionado queima tantas calorias como um jog uma milha ...

e isso é quando você está apenas sentado ao redor! Apontar para 30-45 minutos, um mínimo de 2 vezes por semana. Se você está confuso quanto ao que fazer exercícios para cada parte do corpo, vá para o seguinte site. Dispõe de fisiculturistas profissionais, mas a informação é grande e pode ser usado por qualquer pessoa. O último exercício que você precisa para incorporar em seu treino é ab exercícios. Destinam-se a trabalhar o seu abs um mínimo de 3 vezes por semana.

Há uma tonelada de diferentes ab exercícios que pode fazer de modo a tentar encontrar 3 ou assim que você gosta de fazer para que você possa misturar-se.