A manutenção de uma boa saúde é o principal objectivo de ter um exercício. Junto com o exercício, você também deve comer, a fim de se dar bem com o seu exercício e as tarefas diárias. Para um bom desempenho em seu trabalho, bem como no seu exercício, você deve comer os alimentos apropriados. Mesmo se você estiver fazendo treino de cardio ou resistência, equilibrando sua ingestão de alimentos de carboidratos e proteínas é obrigatório para você partes do corpo. .
Comer antes de você fazer o seu exercício deve ser feito uma hora antes de começar.
200 calorias deve ser considerada se você está apenas fazendo exercício de baixa intensidade. Para exercício de alta intensidade, você deve absorver em torno de 4000 a 5000 calorias para manter seu corpo em forma.
Para evitar os músculos de quebrar durante o seu exercício cardio, você deve consumir uma mistura de hidratos de carbono e 1 2/3 /3 de proteínas. No exercício de resistência, deve ser considerado p 2/3 e 1/3 proteína carboidratos.
Quando você se exercita, seu corpo exerce energia em um de de glicogênio.
Comer para a direita depois de exercício pode trazer essa energia de volta para seu corpo. Nosso cérebro precisa de glicogênio como combustível assim substituí-lo é necessário. Após as sessões de cardio, você deve comer uma grande quantidade de alimentos ricos em carboidratos, especialmente aqueles com altos fibras como arroz e farinha de aveia. As proteínas são necessárias para substituir as energias perdidas e para fazer crescer os músculos maiores e mais fortes.
Se você está tendo o seu exercício para manter seu corpo em forma ou para construir músculos, você deve manter o equilíbrio do corpo, dando de volta o que é retirado durante a execução. Seu corpo deve ter uma ingestão equilibrada de alimentos para que as partes importantes, como os músculos e coração pode executar bem sempre.