A vitamina D porque é bom para a saúde e prevenir várias doenças, tais como câncer e osteoporose. Esse é o problema das pessoas que vivem em climas onde um dia de sol é uma ocorrência rara. Luz do sol é a melhor fonte de vitamina D. Mais pesquisa confirma o papel da vitamina D na manutenção da saúde e prevenção de várias doenças que variam de osteoporose ao câncer. Para além da prevenção de doenças, a vitamina D desempenha também papel chave no metabolismo do cálcio. Aqui estão algumas maneiras de como receber mais vitamina D:
1. Tomar suplementos de vitamina D.
Os cientistas acreditam que cerca de um bilhão de pessoas em todo o mundo são a vitamina D deficiente. Isto oferece um número de vantagens. Uma delas é que ajuda metabolizar cálcio. A vitamina D vai ajudar maximimize os benefícios do cálcio. Talvez, o passo mais óbvio para ter mais desta vitamina seria a de tomar suplementos diariamente. Suplementos de vitamina D irá garantir que temos o suficiente em nosso corpo.
2. Obter um pouco de sol. Exposed-se ao sol especialmente entre 6-7 horas, quando os raios do sol não são tão scorchingly quente.
A luz solar permite 7-desidrocolesterol, uma síntese da vitamina D encontrada naturalmente na pele para ser convertido numa forma activa. Para obter luz solar suficiente, você precisa de doze minutos de exposição solar com os braços expostos ao sol duas vezes por semana. Pessoas de pele mais escuras exigem um pouco mais de 12 minutos devido ao teor de melanina maior em sua pele o que impediria a penetração imediata da luz solar.
3. D dieta vitamina. Comer peixe diariamente. Salmão, camarão, sardinha são excelentes fontes de vitamina D.
Tomar produtos ou mudar para os produtos que são a vitamina D fortificados, como cereais e leite.
4. Tome óleo de fígado de bacalhau. Beba essa petróleo como um suplemento de vitamina D