Você pode deixar cair dois tamanhos de vestido em 4 semanas com uma perseverança e compromisso. Não importa quanto tempo você tem lutado com a perda de peso, não há realmente nenhuma solução mágica que vai sem trabalhar fora. Se você está ocupado e ter um tempo difícil se comprometer com uma agenda de trabalho para fora, em seguida, o plano mais fácil de soltar dois tamanhos do vestido seria cometer 2-3 dias de caminhada fora do peso para cerca de 30-45 minutos, nesses dias.
A pé fora do peso através da criação de seu próprio calendário e comprometendo-se a andar pelo menos 30 minutos por dia. Os peritos e os vencedores de perda de peso jurar por ele e é, essencialmente, uma das maneiras mais fáceis de começar. Comece andando em um bom ritmo acelerado, cuidado para não cansar se você é um novato. Se você precisa de motivação, caminhar com um amigo e se você se cansar facilmente, trazer o seu favorito I-Tunes ou fones de ouvido para mantê-lo bombeado.
aquecer e alongar antes de iniciar qualquer exercício rigoroso para manter os músculos bem lubrificado e precaução contra lesões e rigidez. Elevadores joelho são maneiras eficazes para obter seus pés aquecidos. Basta levantar os joelhos na frente de você na altura do quadril, alternando as pernas e, em seguida, chegando nas bolas de seus pés.
Faça viajando squats como eles tonificar coxas, bumbum, quadril e região e queimar a queimadura queimar as calorias: Comece por estar com o ombro esquerdo apontando na direção que você vai estar se movendo e com os pés na largura dos ombros, dobre os quadris e joelhos e inferior em um agachamento como você empurrar o seu fundo de volta; Mantenha os joelhos para trás dos pés para evitar injury.Pause para 2 contagens e levantar-se, girando sobre o pé esquerdo, (180 graus), para que você está de frente para a direção oposta. Squat novamente.
Pivot no pé direito, virando-se para a posição inicial. Repita, alternando os lados.
Depois de ter feito pelo menos 20 repetições de cada atividade, corrida ou caminhada por 5 minutos. Descanse e beba muita água ou Gatorade para repor o corpo e estimular o suor.
Depois de ter descansado por cerca de 2-5 minutos, de volta pedal ou correr para trás como isso realmente ajuda a tonificar e firmar os isquiotibiais, glúteos, e melhora a coordenação eo equilíbrio.
Você deve comer saudável, a fim de ver resultados reais.
Cortar fast foods, carboidrato