vivendo
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) '' a saúde é um estado de completo desenvolvimento físico, mental e social welll-estar e não merly a ausência de doença ou enfermidade '' .
Uma pessoa deve ser redarded previstos ele /ela pode socialmente saudável e econimically ativa, mesmo que ele /ela pode ter que sofrer alguma deficiência de saúde ou desconforto.
Existem passos básicos saudáveis a tomar para melhorar a saúde, independentemente da capacidade financeira da pessoa.
As crianças devem ser taughht para formar bons hábitos, o que resultará a uma melhor saúde. O tempo extra e dinheiro envolvido será reembolsado em sofrimento reduzida, menos tempo perdido para a doença, e menos gasto moneay contas médicas. Porque, como diz o ditado, é melhor prevenir do que remediar. E uma pessoa saudável é uma pessoa rica
1.Eat sabiamente:. Coma alimentos frescos, mais de plantas, como frutas e legumes, grãos-de arroz integral, feijão, milho, Guiné-milho, amendoim e outros cereais.
Estes são os métodos melhor thanrefinrd de cozinhar como cozinhar, assar e de ebulição são mais preferível do que a fritura. Uma grande quantidade de sal, açúcar e gordura deve ser evitada. Deveria ser evitado. Especiarias e ervas devem ser usadas na proporção certa. Não comer muita comida de uma vez para evitar o excesso de peso. Além disso, consumo de álcool em excesso e muitas bebidas sweetned deve ser evitada. Beba muito líquido, como água e outros líquidos sem açúcar, como suco de leite e frutas
2. cuidar do corpo básico Necessidades:.
Deve-se cuidar fanherich o corpo por ficar de repouso enogh. Cerca de 7-8 horas de sono é necessário para adultos a olhar, sentir e executar seus melhores: Crianças e jovens precisam dormir mais. O sono é muito essencial para a boa saúde. O sono reforça o sistema imunológico e reduz o risco de infecção recebendo, diabetes, acidente vascular cerebral, doença cardíaca câncer, depressão etc. Cuidados devem ser tomados para escova e fio dental os dentes todos os dias, especialmente após as refeições para evitar a cárie dentária e doença periodontal.
3.
Exercício-se regularmente: Envolver-se em algum exercício como correr rápido-pé, de bicicleta, pular, correr e musculação (para jovens), oreven balling como o futebol, cesta ou voleibol. O exercício não precisa ser doloroso ou extrema para ser eficaz. Períodos regulares de exercício moderado várias vezes por semana pode se