Uma grande coisa a lembrar é que se você está levantando pesos você pode realmente ganhar peso, porque o músculo é pesado!
Mas, vamos realmente ter uma boa olhada nisso.
Tenho sido um personal trainer há vinte anos e na minha experiência quando as pessoas estão trabalhando muito duro em frente ao exercício, mas ainda não fazer quaisquer melhorias, seus geralmente 1 de 2 coisas.
1. Dieta. Este é enorme. Se você ainda não está comendo direito, ele vai afetar substancialmente o seu peso perda objetivos. Você pode pensar que você é, mas você pode de fato ser desconhecem o que é bom eo que é não. Porque em última análise, tudo repousa sobre o metabolismo. Ou eles estão subestimando sua parte tamanhos.
Neste caso, reservar-se para uma consulta com um nutricionista ou dietista. Alternativamente, existem alguns sites realmente fantásticas auto-monitoramento lá fora, como a placa diária e CalorieKing.
2. Você está em algum tipo de medicação. Ou algo que retarda a perda de peso (como comprimidos de pressão arterial) ou algo que pode completamente mexer com ele (como medicação da tireóide).
Meu último conselho é tentar contratar um personal trainer se você não tiver um modo que eles podem ter certeza de que você está trabalhando no nível correto de intensidade (Você não pode estar trabalhando duro o suficiente durante o seu exercício e nem sequer percebem isso), e também ajudá-lo com o lado da nutrição do mesmo.