Bicycling 15 mph 177 354 531 708
Bicycling a 18 mph treinando 213 425 638 850
Boxe 165 330 495 660
Circuito peso 189 378 576 756
Esqui de fundo 146 291 437 583
Downhill esqui 105 210 315 420
Golfe (clubes) transportando 87 174 261 348
In- linha de patinagem 150 300 450 600
Pular corda, 60-80 salta /min.
143 286 429 572
Karate, tae kwon do 192 834 576 768
Caiaque 75 150 225 300
Racquetball 114 228 342 456
máquina de remo 104 208 310 415
Correndo milhas de 10 minutos 183 365 548 731
Correndo milhas 8 minutos 223 446 670 893
máquina Ski 141 282 423
564
Slide 152 304 456 608
Nadar Crawl, 50 jardas /min.
131 261 392 523
Ténis, singles 116 232 348 464
Ténis, dobra 43 85 128 170
Andar, milhas de 20 minutos, plana de 60 120 180 240
Andar a pé, milha de 20 minutos, morros 81 162 243 324
Andar, milhas de 15 minutos, plana 73 146 219 292
para passeios a pé, milhas de 15 minutos, morros 102 206 279 412
Água Aeróbica 70 140 210 280
A persistência não pode ser mais enfatizado. Ficar com o programa e sua família e amigos vão notar a sua transformação física!
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