Você vai precisar para começar a praticar o controle mental sobre si mesmo. Você não quer dizer que você está em uma dieta, você vai querer dizer-se que você está escolhendo para não comer junk food direito now.2
Beber chá verde irá ajudá-lo a se sentir completo. Você pode usá-lo como parte de sua ingestão de água, mas não a totalidade do montante. Eu recomendo drinkinga mínimo de 5 xícaras de chá verde por dia. Lembre-se de beber o equivalente a 8 copos de água por dia ou a quantidade recomendada pelo seu doctor.
Set-se para uma perda de peso bem sucedida, fazendo, alimentos nutricionais saudáveis facilmente disponíveis. Comprar frutas e legumes em conveniente, fácil de comer pacotes, tais como maçãs, mirtilos, bananas, cenouras de bebê, etc. Lembre-se também ter abundância na mão para que você possa facilmente comer 5+ porções por dia. Coma seus vegetarianos no início de cada refeição, para que você se sentir completo mais cedo. Comer aveia corte aço na parte da manhã para dar-lhe uma mais ampla sensação de todo o exercício diário dia long.
Make agradável, mesmo que você precisa para começar com apenas 1 minuto por dia. Comece andando 5-10 minutos por dia. Aumentar gradualmente a quantidade que você anda cada semana até que você está andando 45-60 minutos por dia. Em seguida adicione o levantamento de peso lenta e pesquisá-lo corretamente com o seu médico antes de começar. Mesmo se você começar com 1 pesos lb, ele vai fazer a diferença e você pode lentamente aumentar a quantidade de peso.