Nada vai tirar você de seus objetivos de perda de peso mais rápido do que comer alimentos saudáveis e nutritivos. Você pode exercitar por horas, praticar esportes, participar de rotinas de fitness, mas se o seu organismo não tem direito a alimentos, tudo isso será para nada.
Pense no seu corpo como um carro. Você nunca iria colocar água ou qualquer outro líquido no tanque de combustível do seu carro que não poderia fazê-lo funcionar corretamente certo? Então, por que fazer isso com seu corpo.
Assim como o seu carro, o motor do seu corpo necessita de combustíveis adequados para executar. Os sorvetes, biscoitos e donuts são o equivalente do combustível ruim. Claro que você vai para um pouco, então você vai desabar e ele irá acumular lamaçal no motor. Proteínas magras, fontes de carboidratos e vegetais verdes de qualidade fazem o bom combustível. O material de alta octanagem que se livrar de todas essas batidas e pings.
Para manter seu motor funcionando perfeitamente você deve consumir os alimentos certos nos momentos certos e nas quantidades certas.
Como afirmado anteriormente os alimentos certos consistem em fontes magras de proteína, carboidratos de qualidade e vegetais verdes. Para que sua proteínas você deve consumir peitos de frango, carnes vermelhas magras, ovos brancos e substitutos do ovo, bem como peixes. Os carboidratos devem vir de pães multi-grãos e cereais, arroz integral, batata e farinha de aveia para citar alguns. Seus vegetais verdes deve ser apenas isso, verde. Aspargo, espinafre e brócolis são apenas alguns exemplos que vêm à mente.
Agora que você sabe o que você deve comer, o tamanho da porção de cada grupo deve também ser conhecida. Existem dois métodos que eu recomendo. O primeiro é cada grupo de alimentos pode ser do mesmo tamanho que o seu punho fechado. Se você fosse fazer um punho, você iria ver exatamente quanto você deve comer de cada grupo. O segundo método é a vislumbrar seu prato em quartos. Não, não a moeda, o valor de fração. Com um quarto que consiste em proteínas, mais um trimestre que consiste em hidratos de carbono e os dois últimos trimestres sendo composta de seus vegetais verdes.
Saber quando para comer estes alimentos também é importante. Você deve consumir 6 refeições diárias e espalhá-los para fora, consumindo uma refeição a cada dois anos e meio a três horas. Isto dá o seu motor de um fornecimento constante de combustível de qualidade e que mantém o seu motor funcionando