Se você precisa perder peso, você provavelmente está tentando descobrir mais. E você está quase certamente seguir algum tipo de plano alimentar de emagrecimento. Enquanto esta dieta certamente vai ser bom para você, eu aposto que o pensamento de comer menos e ficar sem seus alimentos favoritos a partir de agora não é o mais agradável possível. Felizmente, há esperança. A ciência tem mostrado que, ocasionalmente, traindo a sua dieta não é um problema. Ele realmente pode ser chave para o sucesso em sua dieta. Isso provavelmente soa estranho, mas é verdade.
Continue lendo para descobrir por que batota é bom quando você está tentando entrar em forma no passado.
Para perder peso (ou, mais precisamente para reduzir o seu percentual de gordura corporal), você precisa comer melhor e comer menos. Isso é difícil, porque tende a deixar você com fome, e você perder seus alimentos favoritos. Dar-lhes-se não é fácil psicologicamente. Mas consumir menos calorias não é fácil fisiologicamente. Continue lendo para entender.
Seu corpo se adapta a situações de mudança. Se você comer demais, seu corpo armazena o excesso como gordura.
O seu corpo irá também adaptar-se a uma grande redução de calorias. Se o número de calorias que você consome cai significativamente, seu corpo finalmente se adapta. Adapta-se por entrar em modo de fome, como se estivesse no meio de uma fome.
Se o seu corpo está em modo de fome, adapta-se em uma variedade de maneiras. Primeiro, ele tenta armazenar tanta energia quanto ele pode, sob a forma de gordura, caso a "fome" dura. Em segundo lugar, seu metabolismo fica mais lento caminho para baixo para conservar energia.
Nesse estado de baixa energia, você se torna apático e irritadiço como o seu corpo corta para trás. Adicionando insulto à injúria, o seu corpo conserva mais energia cortando para trás em coisas como reparos e manutenção. Com o tempo, as articulações começam a ficar chia e você se machucar com mais freqüência. Se as coisas continuarem por muito tempo, seu corpo vai utilizar o seu tecido muscular como combustível, em vez de dar-se as calorias de gordura armazenadas. O objetivo de seu corpo é sobreviver até que haja mais comida.
Como você pode imaginar, os resultados são feios.
Você acaba apático, com pouca energia para funcionar. Se você conseguir se exercitar, o treino será de baixa qualidade. Está mais propensos a se machucar, e leva muito tempo para se recuperar. Tudo o que você come é armazenada c