Você realmente perceber o quanto pesa 1 £? Meça uma libra ou duas libras de farinha em uma escala de pesagem e despeje-o em um saco de sanduíche. Como você gostaria de lançar essa quantidade de gordura do seu corpo a cada semana? Realmente não é tão difícil quanto você pensa, se você entender o quão real perda de peso funciona.
Será que você percebe que há 3500 calorias em 1 £ de gordura assim, se você pode queimar 3500 calorias em excesso que você deve pesar £ 1 Menos. Vamos ver um exemplo de como isso funciona.
Sua ingestão diária de alimentos por dia é de 3500 calorias, mas você só pode usar 3000 calorias por meio de processos de trabalho, do movimento e do corpo. Mesmo se você está sentado assistindo TV seu corpo queima algumas calorias por hora bombeamento do sangue, digestão dos alimentos etc. Então, a cada dia você tem uma ingestão excessiva de 500 calorias e mais de uma semana que equivale a 3500 calorias ou 500 x 7 dias. Esse excesso é igual a 1 libra de gordura. É fácil perceber o quão rapidamente as libras pilha sobre.
Mas o que você tem a fazer é inverter a equação e queimar o excesso de 500 a cada dia através da atividade.
atividade física vigorosa como natação, trabalhar fora ou treinamento de peso pode rapidamente queimar gordura. Participar de um ginásio ou fitness club vai certamente ajudar, mas que vai custar dinheiro que talvez você não pode perder. No entanto, existem inúmeras coisas que você pode fazer para ajudá-lo a alcançar sua meta semanal. Provavelmente o mais simples nenhum exercício custo está andando.
Para fazer valer a pena que vai significar andar em um ritmo razoavelmente rápido para cinco milhas por dia. Não de repente tentar andar tão longe se você não está acostumado a exercer, porque o risco de ficar bolhas, dor muscular e colocando-se fora. Tente um par de milhas em primeiro lugar e construir ao longo de um período de dias ou algumas semanas que se sente confortável para você.
O músculo queima calorias mais rápido para o mais exercício que você começa e quanto mais músculos você construir para que o seu metabolismo torna-se mais eficiente.
Há outras coisas que podem ajudar a sua decisão de perder peso. Use escadas em vez do elevador, se você usar o transporte público desça a algumas paradas antes e caminhe. Cada coisa que você comer vai adicionar à sua ingestão total de todos os dias para resistir a esse biscoito de chocolate ou bar, todos eles contam!
Não desanime se v
Você precisa saber Batatas melhores!